Page 43 - E-Modul pjokFLIP
P. 43
2. sebutkan 5 (lima) manfaat kebugaran jasmani !
3. jelaskan fungsi latihan push up !
4. jelaskan fungsi latihan sit up !
5. jelaskan fungsi latihan back up !
Jawaban dan Pembahasan
1. kebugaran jasmani adalah keadaan kemampuan jasmani yang dapat
menyesuaikan fungsi alat-alat tubuhnya terhadap tugas jasmani tertentu
dan terhadap keadaan lingkungan yang harus diatasi dengan cara yang
efisien, tanpa kelelahan yang berlebihan dan telah pulih sempurna sebelum
datang tugas yang sama pada esok harinya.
2. manfaat kebugaran jasmani
a. meningkatkan system sirkulasi darah, system saraf dan fungsi jantung
b. meningkatnya komponen kelentukan, stamina dan kecepatan
c. mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh
d. untuk olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi untuk
meningkatkan pestasi
e. merangsang perkembangan dan pertumbuhan untuk balita serta anak
– anak
3. fungsi latihan push up : latihan kekuatan otot lengan, dada dan bahu
4. fungsi latihan sit up : latihan kekuatan otot perut
5. fungsi latihan back up : latihan kekuatan otot punggung
43
