Page 14 - TBF BOOK_Neat
P. 14
.10اسرق 30ثانية.
لما تتحط فى أى موقف بيعصبك أو مشكلة ،اسرق 30ثانية و وقف تفكير فى المشكلة دى و فكر فى حاجة تانية ،
فكر فى حاجة تبسطك هتعملها قريب مثل ،و ممكن ال 30ثانية دول تتحرك من المكان اللى انت واقف فيه لمكان تانى
حتى لو كان الحمام ،المهم انك تتحرك من قلب المشكلة ،و لما هترجعلها هتكون اهدى فبتالى تعرف تتصرف أحسن.
.11شم روايح حلوة.
الروايح الحلوة بتساعد على تحسين النفسية .عشان كده شم على طول روايح حلوة :شم ورد ،رش معطرات جو فى
الأوضة بتاعتك و مكتبك و أكيد متنساش ترش perfumeكل شوية.
.12اتعلم يوجا.
من المعروف ان اليوجا بتريح الأعصاب .اعرفها و اتعلمها و كمان اتعلم ال meditationاللى هتساعدك تسترخى
و كمان تتواصل مع الطبيعة أكتر.
.13أركب أكتر ما تسوق.
السواقة -بالذات فى مصر -بتعصب و تزود التوتر .عشان كده حاول متسوقش كتير و أى مشوار تقدر تستغنى فيه
عن العربية متترددش.
.14تجاهل موبايلك شوية.
الموبايل الأيام دى بقى على طول بيرن سواء مكالمات أو notificationsمن ال mailsو مواقع التواصل
الجتماعى الكتير ،خلى فيه فترة فى اليوم بتقضيها بعيدعن الموبايل و دوشته و كتر ال notificationsبتاعته.
.15ابتسم.
البتسامة بتساعد خلى ارتخاء عضلت الوجه وتنشر اليجابية عشان الناس كلها هتبتسملك زى ما انت بتبتسملها.
.16أعمل شغلك فى وقته.
لو عملت كل اللى مطلوب منك فى معاده ،مش هيتراكم عليك شغل أو deadlinesكتير.
معروف ان ال deadlinesمن أكتر الحاجات اللى بتسبب التوتر والعصبية و عشان كده لزم تبعد عنها.
.17اتعلم تقول لأ.
نتيجة انك تقول “اه” لكل حاجة بتتعرض عليك سواء شغل ،خروج ،طلبات أو اى حاجة .بيبقى عندك على طول
التزامات و بتالى بتحس انك على طول مضغوط ،لما حد يعرض عليك حاجة فكر انت عايزاها و ل لأ ،محتاجها فعل
و هل تستحق انها تشغل وقتك و تفكيرك و ل لأ قبلما تقرر.
.18انشر اليجابية.
قول لكل اللى تقابلهم مجاملت ،و وزع عليهم حلويات مثل و خليهم فرحانين و لما اللى حواليك يفرحوا انت كمان
هتفرح و تحس ان كل حاجة كويسة و انالعصبية ملهاش مكان.
.19مارس الرياضة.
اتحرك ،امشى ،اجرى ،ارقص ،ابذل مجهود ،اعرق و خرج طاقتك السلبية فىنشاط يفيدك.
المركز المصري للفنادق والمطاعم والمنشآت السياحية 13
