Page 191 - كتاب الصحة العامة
P. 191
الإنذارات اتخاذ بعض الإجراءات لخفض التوتر أو الضغوط لكي لا تتحول عند استمرارها لفترة طويلة إلى حالات
مرضية .وهذه الإنذارات
اضطرابات النوم
اضطرابات الهضم
اضطرابات التنفس
خفقان القلب
التوجس والقلق على أشياء لا تستدعي ذلك
أعراض اكتئاب
التوتر العضلي والشد
الغضب لأقل الأسباب
التفسير الخاطئ لتصرفات الآخرين ونواياهم
الإجهاد السريع
تلاحق الأمراض والتعرض للحوادث .
مصادر الضغط النفسي
-مصادر خاصة بالفرد ذاته كدوره في المجتمع والمسؤولية الملقاة على عاتقه وعدم قدرته على تحقيق أهدافه أو إصابته
بمرض ما أو فقدان شخص عزيز عليه
-مصادر اجتماعية بيئية وتتمثل في ظروف العمل والحياة الزوجية والخوف في العلاقات الاجتماعية
أعرا الضغط النفسي
-صعوبة التركيز على عمل شيء معين في مدة زمنية محددة .
-سرعة الاستشارة والغضب من الأشياء والأشخاص ولأتفه الأسباب.
-عدم القدرة على النوم والاسترخاء.
-سرعة الشعور بالإجهاد والتعب
بعض الإرشادات معواجهة الضغط النفسي
-ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام تعمل التمرينات الرياضية على إيقاف وإنهاء الضغط النفسي فهي بالتحديد تؤثر
في الهرمونات داخل الجسم مما يؤدي إلى منع الآثار السلبية للضغط النفسي على الجسم
190
