Page 54 - كتاب الصحة العامة
P. 54
التمرين امعنتظ
يجب أن يتمرن الأشخاص ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل؛ للمحافظة على اللياقة المرغوبة .ويحدث التطور في
اللياقة بمعدل أسرع مع زيادة تكرار التمرين.
أهمية اللياقة البدنية للفرد
-تحسين أداء أجهزة الجسم الحيوية كالجهاز(الدوري والتنفسي و العضلي)
تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
-المحافظة على الوزن المناسب لكل فرد
-تقوية العضلات ورفع أداء مفاصل الجسم والأوتار والأربطة التي تدعمها
-زيادة كفاءة عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها إلى طاقة نافعة
-زيادة مقاومة الجسم للتعب والتوتر العص
-زيادة الثقة بالنفس والاتزان الانفعالي مع الاعتزاز بقدرات الفرد
-وسيلة فعالة ومفيدة للترويح عن النفس وقضاء وقت الفراغ
-تحسين عمل الوظائف الحيوية للجسم عند الكبر
-تساعد على الزيادة المتوقعة لعمر الإنسان بسنتين
-زيادة افراز العرق وطرح الأملاح والمواد الضارة وازالة السموم المتجمعة اثناء الكسل.
-فتح الشهية.
-القدرة علي التفكير والابداع.
-المحافظه علي توازن درجة حموضة الجسم ( ).
تأثير الرياضة على جس الإنسان
اولا :الجهاز الدوري
إن تأثير الرياضة على القلب تأثير عظيم فهي تؤدي الى زيادة قوة ضربات القلب ،مما يؤدي الى زيادة قوة ضخ الدم الى
كافة اجزاء الجسم ،وبالتالي تكون الحاجه الى زيادة ضربات القلب في أوقات المجهود أقل ،فيقل الحمل على القلب مما
يؤدي الى تقليل فرص احتمال الإصابة بأمراض فشل عضلات القلب
53
