Page 12 - E-BOOK RENANG GAYA BEBAS_NI NYOMAN DEWI SETIARI_1916011042 (5)

7

RANGKUMAN
Renang adalah suatu kegiatan yang dimainkan di atas permukaan air dan

dilakukan dengan berbagai gaya seperti gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu
dan gaya punggung. Renang gaya bebas merupakan salah satu cara untuk

mendapatkan postur tubuh yang baik. Dengan gerakan renang yang dinamis

membuat otot-otot seluruh tubuh khususnya otot lengan, bahu, kaki, paha, betis,
dan perut bergerak dan tertarik terus-menerus sehingga mampu membentuk

postur tubuh yang baik dan ideal. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
1. Posisi badan : ada kemajuan dalam gaya bebas bukan dikarenakan oleh

para perenang yang lebih besar dan kuat, tetapi posisi badan yang sedatar
mungkin dengan permukaan air, dengan posisi badan tersebut perenang

dunia sekarang ini melakukan gerakan gaya bebas denga sedikit tahanan

2. Gerakan Kaki : Dalam renang gaya bebas fungsi kaki yang utama adalah
sebagai alat untuk menstabilkan posisi badan badan. Tarikan tangan pada

gaya bebas sumber pokok dari luncuran dan banyak perenang menjadikan

gerakan tangan menjadi sumber dorongan atau luncuran.
3. Gerakan tangan gaya bebas itu mirip dengan gerakan kaki, melakukan

pergerakan tangan kanan dan kiri secara bergantian tetapi di gerakan
dengan cara memutarnya. Ada 3 fase gerakan tangan gaya bebas ini yaitu,

tarikan,mendorong dan recovery.
4. Dalam pernapasan renang gaya bebas, harus ada irama antara tangan,

tendangan kaki, dan pergerakan badan. Bagi perenang dengan mengambil

napas ke arah samping kanan.
5. Koordinasi Gerakan pada renang gaya bebas itu sebuah rangkaian

gerakan yang mengkombinasikan gerakan kaki, gerakan tangan dan
pernafasan yang dilakukan secara berkesinambungan.