Page 83 - athirah e book
P. 83
• Bersenam atau beriadah. Aktiviti seperti berjogging akan mengurangkan
tekanan atau stres yang dialami. Bukan sahaja melepaskan endorfin dan
membantu melancarkan darah, malah dapat memberi ruang dan
ketenangan untuk berfikir dengan baik bagi mengurangkan rasa stres yang
dialami. Oleh itu, amalkan aktiviti bersenam sekurang-kurangnya satu kali
seminggu.
• Pemakanan seimbang. Makanan adalah penting untuk individu
mempunyai tenaga bagi menjalankan aktiviti harian. Pemilihan makanan
akan mempengaruhi tenaga kita sekaligus mengurangkan perasaan stres
tersebut daripada timbul. Tambahan lagi, pengambilan makanan secara
diet yang seimbang juga akan dapat menambah zat makanan yang
diperlukan dalam tubuh badan manusia. Dengan itu, adalah amat penting
untuk mengambil makanan yang menjamin kesihatan tubuh badan
