Page 12 - พัฒนาตน
P. 12
เป้าหมายที่ข้าพเจ้าวางไว้ก่อนเริ่มการพัฒนาตนคือ สามารถลด
น้ าหนักให้ได้ 2 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 4 สัปดาห์ ผลปรากฏว่าจาก
เดิมที่ข้าพเจ้าน้ าหนักตัวมากถึง 91.5 กิโลกรัม ลดเหลือเพียง 87.6
กิโลกรัม ซึ่งลดน้ าหนักได้ทั้งสิ้น 3.9 กิโลกรัม ซึ่งถือว่าผลที่ออกมาได้เกิน
ที่คาดหมายไว้
สาเหตุที่ท้าไม่ได้
เพราะขาดแรงจูงใจในการปฏิบัติ ส่วนหนึ่งเกิดจากการ
ผัดวันประกันพรุ่งและมีความขี้เกียจ ไม่สามารถยับยั้งชั่งใจได้
บางวันท้าได้
เกิดความคุ้นชินกับการลดปริมาณอาหารลงในแต่ละวัน และมีการ
เสริมก าลังใจให้ตัวเอง
การปรับเปลี่ยนเพื่อให้ส้าเร็จ
สร้างก าลังใจให้ตัวเองด้วยสิ่งเร้าว่าถ้าท าส าเร็จจะได้…. และค่อย ๆ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละน้อยเพื่อให้ร่างการคุ้นชินไปเรื่อย ๆ
