Page 9 - พัฒนาตน
P. 9
บทความที่ 2 วิธีการ จัดตารางชีวิตประจ้าวัน
การหมั่นจัดตารางชีวิตประจ าวันจะช่วยเราจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ท าอะไรได้ส าเร็จมากขึ้น และไม่ค่อยหลงลืมภาระหน้าที่ หรือออกนอกลู่นอกทาง ถึงแม้การ
ใช้ชีวิตอย่างที่ผ่านมาอาจดูเหมือนง่ายกว่า แต่ก็อาจพบว่าตนเองมีอะไรต้องท ามากมายจนล้น
มือ ชีวิตยุ่งเหยิงไม่เป็นระเบียบ และลืมท าภารกิจบางอย่างไป การสร้างและหมั่นจัดตาราง
ชีวิตประจ าวันสามารถเริ่มท าได้ทีละนิดจนชิน และในไม่ช้าเราจะดีใจที่ได้จัดตาราง
ชีวิตประจ าวัน เพราะตารางนี้จะช่วยเราลดความเครียดและท าให้รู้สึกว่าควบคุมชีวิตได้มาก
ขึ้น การจัดตารางชีวิตประจ าวันช่วยให้เราสามารถควบคุมตนเอง และติดตามดูแลพฤติกรรม
ของตนด้วยการจดบันทึกอะไรที่เราต้องท าและอะไรที่ท าส าเร็จ
http://th.wikihow.com
บทความที่ 3 การควบคุมตน
การควบคุมตน [Self-control] เป็นเทคนิควิธีการ
พัฒนาตนอย่างหนึ่ง เป็นการควบคุม
ภายใน ส าหรับการควบคุมตน มีผู้ให้ความหมายไว้ว่า หมายถึง พฤติกรรมที่บุคคลกระท า
เพื่อให้ได้สิ่งที่ตนต้องการ โดยสิ่งนั้น เป็นสิ่งที่ตนเอง พิจารณาตัดสินใจเลือกด้วยตนเอง หรือ
การควบคุมตน คือ กระบวนการที่บุคคล ใช้วิธีการหนึ่งวิธีการใด หรือ หลายวิธีรวมกัน เพื่อ
เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตนเอง จากพฤติกรรมที่ไม่พึง ประสงค์ ไปสู่พฤติกรรมที่พึง
ประสงค์ โดยที่บุคคลนั้นเป็นผู้ก าหนดพฤติกรรมเป้าหมาย และกระบวนการที่น าไปสู่
เป้าหมายนั้นด้วยตนเอง การควบคุมตนเอง เป็นทักษะที่เกิดจากการเรียนรู้
https://www.novabizz.com/NovaAce/Learning/Self_Development_Technique.htm
