Page 4 - พัฒนาตน
P. 4
1. พฤติกรรมเป้าหมายของข้าพเจ้า คือ จะลดน้ าหนักตัวให้ได้ 2
กิโลกรัม โดยจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ส าเร็จ ภายในเวลา 4 สัปดาห์
2. ข้าพเจ้าใช้วิธีการลดน ้าหนัก ด้วยกัน 2 รูปแบบ คือ ควบคุมอาหาร
และการออกก าลังกายไปพร้อมกัน
2.1 การออกก าลังหมายถึงกิจกรรมที่ทีกระท าแล้วท าให้
ร่างกายมีสุขภาพที่ดี มีความฟิต การออกก าลังกายจะท าให้กล้ามเนื้อ
หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
และโรคมะเร็ง และการออกก าลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขัน
กีฬากับผู้อื่น แต่การออกก าลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง
