Page 6 - พัฒนาตน
P. 6
จากการสังเกตตนเองพบว่า ข้าพเจ้าเป็นคนที่รับทานอาหารใน
ปริมาณที่มากต่อวัน ด้วยอุปนิสัยเสียดายของที่เหลือจึงต้องทานให้หมด
อีกทั้งการท างานในมหาวิทยาลัยในแต่ละวันต้องใช้เวลากลางคืนในการ
ท างานจึงเกิดอาการหิว ผลที่ได้คือยับยั้งตัวเองไม่อยู่และต้องทานอาหาร
อยู่ตลอดเวลา จึงส่งผลให้น้ าหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทั้งนี้จาก
การศึกษาพบว่าอาการเครียดก็เป็นส่วนหนึ่งที่ท าให้น้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นได้
เช่นกัน ข้าพเจ้าจึงคิดว่าความเครียดที่สะสมระหว่างการเรียนอาจส่งผล
ให้น้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย
สาเหตุส้าคัญที่ท้าให้น ้าหนักตัวเพิ่มขึ นของข้าพเจ้า
1. รับประทานอาหารครั้งละมาก ๆ
2. อาการเครียดสะสม
3. ไม่มีเวลาออกก าลังกาย
4. ยับยั้งชั่งใจไม่อยู่เมื่อมีอาการหิวตอนกลางคืน
