Page 10 - D:\MAKER\baru lagi\

C. Program Latihan Tahunan

1. Program latihan tahunan merupakan alat atau pegangan yang penting bagi
pelatih untuk dijadikan pedoman dalam merencanakan latihan selama satu

tahun atau untuk suatu jangka waktu yang lama.
2. Agar pedoman tersebut menjadi fungsional dan bermanfaat bagi pembinaan

atlet, maka perencanaan program latihan tahunan haruslah didasarkan pada
konsep periodisasi dan prinsip-prinsip latihan.

3. Tujuan dari program yang direncanakan dan diorganisir secara baik adalah

untuk meningkatkan prestasi atlet secara maksimal.
4. Ini berarti bahwa atlet harus berlatih secara kontinyu sekitar 10 – 11 bulan.

5. Pada bulan terakhir sedikit menurunkan volume latihannya yaitu untuk
regenerasi fisiologis – psikologis, sehingga badan akan terasa lebih segar untuk

usaha yang maksimal pada tahap selanjutnya.

6. Agar keterampilan kemampuan biomotorik dan aspek mental dapat
berkembang, secara sistematis, metodis dan berencana maka seluruh program

harus direncakanan secara bertahap.
7. Kenyataannya masih banyak pelatih yang kurang mampu untuk mengorganisir

dan merancang suatu program latihan dengan baik, akibatnya ialah

a. Atlet tidak bisa mencapai prestasi maksimal.
b. Prestaasi maksimal atlet dicapai sebelum atau setelah pertandingan yang

direncanakan.
8. Hal tersebut menggambarkan bahwa pengetahuan dan pengalaman pelatih

kurang tepat dalam merencakanan suatu program latihan yang baik.
9. Dalam metodologi latihan masalah yang paling kompleks dan menantang

adalah bagaimana mencapai prestasi puncak pada tanggal dan waktu yang

direncanakan.
10 Bila latihan yang diberikan terlalu berat sehingga kurang kesempatan untuk

regenerasi maka prestasi puncak bisa terjadi sebelum pertandingan yang
penting. Dan sebaliknya bila terlalu ringan maka prestasi puncak akan tercapai

setelah pertandingan.

10