Page 19 - D:\MAKER\baru lagi\

a. Persiapan (warm-up).

b. Bagian inti.
c. Kesimpulan.

F. Pengantar
1. Pelajaran sesi latihan atlet dikumpulkan bersama, diabsen dan diberi penjelasan

yang tentang pelajaran yang telah direncanakan;
2. Pelatih menjelaskan metode dan alat yang akan digunakan;

3. Pelatih juga harus memotivasi dan merangsang atlet un dapat mancapai sasaran

yang hendak dicapai;
4. Atlet diatur dalam kelompoks sesuai dengan tujuan khusus tiap atlet;

5. Lamanya pengantar 3-5 menit

G. Warm – Up
1. Pemanasan merupakan istilah yang digunakan sebagai bagian dari pelajaran

sesi latihan, yang dalam kenyataannya merupakan persiapan fisiologis dan
psikologis untuk membangun kesiapan menghadapi latihan;

2. Warm-up ada dua tahap, yaitu tahap I pema-nasan umum (kardio-vaskuler) dan
tahap II pemanasan khusus, pebyelasan dengan kegiatan utama yang telah

direncanakan;

3. Selanjutnya pemanasan menstimulasi sistem syaraf pusat (SSP), yang
mengkoordinasisistem organisme (Gandelsman dan Smirnof, 1971),

mengurangi waktu reaksinmotorik dan meningatkan koordinasi (Oxolin, 1971).

H. Bagian Inti
1. Sasaran dari sesi latihan harus dicapai dalam bagian ini;

2. Setelah pemanasan yang memadai, kita mencoba untuk belajar teknik dasar

dan manuver taktik, meningkatkan kemampuan biomotorik dan meningkatkan
kualitas kemauan.

3. Isi bagian inti ini tergantung pada banyak faktor, di antaranya adalah taraf
latihan, jenis cabor, jenis kelamin, usia dan fase latihan memainkan peran yang

dominan.

19