Page 20 - D:\MAKER\baru lagi\

I. Kesimpulan

1. Setelah melakukan pekerjaan yang melelahkan dalam bagian inti, dianjurkan
untuk menurunkan kegiatan secara progresif untuk mencapai tingkat biologis

dan psikologis semula.
2. Pada akhir bagian inti pelajaran, hampir semua atlet telah mencapai fungsi

tubuh mendekati maksimum dan pengembalian aktivitas secara progresif.
J. Lamanya Tiap Bagian

1. Rata-rata lamanya suatu sesi latihan adalah 2 jam atau 120 menit, yang dalam

keadaan ter-tentu akan digunakan sebagai satu poin rujukan untuk lamanya tiap
bagian.

2. Bagian dari suatu sesi latihan dalam bagian-bagiannya maupun lama dari tiap
bagian secara ter-pisah tergantung pada banyak faktor, diantaranya dengan

mempertimbangkan umur, jenis kelamin, taraf kinerja, pengalaman, jenis dan

karakteristik cabang olahraga dan fase latihan.
3. Akan tetapi sarams berikut ini perlu diperhatikan oleh pelatih sebagai suatu

pedoman umum
4. Untuk suatu sesi latihan yang empat bagian dengan pembangian waktu sebagai

berikut:

a. Pengantar 5 menit,
b. Persiapan/warm-up 30 menit,

c. Bagian inti 75 menit,
d. Kesimpulan 10 menit.

5. Sedang untuk sesi yang terdiri dari tiga bagian :
a. Persiapan 25-35 menit,

b. Bagian inti 75-85 menit,

c. Kesimpulan 10 menit.

20