Page 18 - D:\MAKER\baru lagi\

C. Bentuk Pelajaran Sesi Latihan

1. Pelajaran sesi latihan dapat diorganisasikan dalam beberapa bentuk latihan
untuk mengakomodasi atlet secara individu atau kelompok;

2. Pelajaran kelompok diorganisasikan untuk beberapa atlet, tapi bukan olahraga,
karena olahraga regupun dapat dilatih secara individu;

3. Namun pelajaran individu akan bermanfaat karena pelatih dapat menyelesaikn
masalah kelemahan individu, baik secara fisik, teknik, taktik ataupun mental;

4. Ada pula bentuk campuran, yang merupakan kombi-nasi individu dan

kelompok, dengan rangkaian mela-kukan pemanasan bersama dan diteruskan
dengan rencana individunya sendiri-sendiri.

D. Lamanya Sesi Latihan
1. Lamanya satu sesi latihan berlangsung selama 2 jam, namun bisa berlangsung

sampai 4 sampai 5 jam;

2. Dari sudut pandang lamanya latihan, ada
a. sesi latihan pendek, lamanya 30-90 menit;

b. sesi latihan sedang, lamanya 2 – 3 jam,
c. Sesi latihan panjang, lebih dari 3 jam;

3. Variasi tertinggi dari lamanya biasanya terdapat pada cabor individu, sedang

cabor regu biasanya konsisten dengan waktu tersebut di atas;
a. Lamanya suatu sesi latihan tergantung pada tugas, tipe, jenis kegiatan

dan tingkat persiapan atlet;
b. Sejauh menyangkut tipa latihan, selama fase kompetisi, misalnya seorang

sprinter memerlukan waktu latihan selama 1 jam, sedang untuk pelari
marathon perlu latihan selama 3 jam;

c. Bila ada 2 atau 3 sesi latihan dalam sehari, masing2 berlangsung dalam

waktu singkat, tetapi jumlah seluruh jam pelajaran lebih lama dari 2-3
jam

E. Struktur Pelajaran Sesi Latihan
1. Sesuai dengan metodologi dan fisio-psikologi, pelajaran satu sesi latihan dibagi

dalam bagians yang lebih kecil, yang memungkinkan mening-kat dan

menurunnya volume dan intensitas latihan secara progresif.
2. Struktur dasar pelajaran sesi latihan terdiri dari tiga dan empat bagian:

18