Page 41 - PANDUAN PRAKTIKUM KEPERAWATAN MATERNITAS
P. 41
5 SENAM IBU HAMIL
A. LATAR BELAKANG
Pada ibu hamil sangat dibutuhkan tubuh yang sehat dan bugar,
diupayakan dengan makan teratur, cukup istirahat dan olah tubuh
sesuai takaran. Dengan tubuh bugar dan sehat, ibu hamil tetap dapat
menjalankan tugas rutin sehari-hari, menurunkan stres akibat rasa
cemas yang dihadapi menjelang persalinan.
Jenis olah tubuh yang paling sesuai untuk ibu hamil adalah senam
hamil, disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada
organ genital, perut kian membesar dan lain-lain. Dengan mengikuti
senam hamil secara teratur dn intensif, ibu hamil dapat menjaga
kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.
B. DEFINISI SENAM HAMIL
Senam hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu
hamil, secara fisik ataupun mental, untuk menghadapi persalinan yang
cepat, aman dan spontan.
Senam hamil di anjurkan pada usia kehamilan memasuki usia 6 bulan
ke atas.(Ade Benih Nirwana,2011)
Senam hamil ini sangat penting bagi ibu hamil, untuk tetap
mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun olah raga yang
dilakukan, juga harus yang sesuai dengan perubahan fisik. Senam
yang pas dilakukan saat kehamilan adalah senam hamil.
C. KEBUTUHAN SENAM HAMIL
Lazimnya seorang ibu hamil tetap bekerja selama kehamilannya
sehingga sangat penting pada awal kehamilannya diberikan keterangan
tentang pernafasan dasar serta sikap sewaktu bekerja serta sikap
sewaktu bekerja dan waktu senggang.
Salah satu aktifitas yang dilakukan adalah senam hamil. Tindakan
relaksasi dan senam tiap hari berguna untuk seorang ibu hamil agar
Panduan Praktik Laboraturium | 34
