Page 42 - PANDUAN PRAKTIKUM KEPERAWATAN MATERNITAS
P. 42

dapat mempersiapkan tubuhnya bagi persalinan serta belajar bernafas
              dan  istirahat  pada  waktu  yang  tepat  selama  persalinan  untuk
              membantu  kemajuan  persalinan  yang  alamiah.  Latihan  fisik  ini  akan
              meningkatkan  kesehatan,  membentuk  sikap  yang  tenang  dan
              baik,serta mekanika tubuh yang baik selama dan setelah kehamilan.

              Melakukan  senam  hamil  sebaiknya  dilakukan  pada  usia  kehamilan
              diatas 22 minggu. Anjuran senam hamil terutama ditujukan pada ibu
              hamil  dengan  kondisi  normal  atau  dengan  kata  lain  tidak  terdapat
              keadaan-keadaan  yang  mengandung  resiko  baik  bagi  ibu  dan  janin
              misalnya  :  perdarahan,  pre  eklamsi  berat,  penyakit  jantung,  kelainan
              letak, panggul sempit, dll.

              Senam tidak boleh dilakukan pada  kondisi :
              1.  Hipertensi akibat kehamilan
              2.  Riwayat persalinan kurang bulan
              3.  Perdarahan vagina
              4.  Ketuban pecah dini

              D.  TUJUAN SENAM  HAMIL

              1.  Menguasai      teknik    pernapasan. Latihan       pernapasan     sangat
                  bermanfaat  untuk  mendapatkan  oksigen,  sedangkaN  teknik
                  pernapasan dilatih agar ibu siap menghadapi persalinan.
              2.  Memperkuat  elastisitas  otot  Memperkuat  dan  mempertahankan
                  elastisitas  otot-otot  dinding  perut,  sehingga  dapat  mencegah  atau
                  mengatasi  keluhan  nyeri  di  bokong,  di  perut  bagian  bawah  dan
                  keluhan wasir.
              3.  Mengurangi keluhan. Melatih sikap tubuh selama hamil sehingga
                  mengurangi keluhan yang timbul akibat perubahan bentuk tubuh.
              4.  Melatih  relaksasi.  Proses  relaksasi  akan  sempurna  dengan
                  melakukan latihan kontraksi dan relaksasi yang diperlukan untuk
                  mengatasi ketegangan atau rasa sakit saat proses persalinan.
              5.  Menghindari kesulitan. Senam ini membantu persalinan sehingga
                  ibu dapat melahirkan tanpa kesulitan, serta menjaga ibu dan bayi
                  sehat setelah melahirkan.

              E.  MANFAAT SENAM HAMIL
              Sebagai  wanita  hamil,  ada  beberapa  aktivitas  sehari-hari  yang  perlu
              dikurangi agar kesehatan sang ibu dan calon bayi tetap sehat. Walau
              demikian, bukan berarti wanita hamil tidak perlu olah raga. Tentunya
              olah  raga  yang  dipilih  harus  yang  low  impact  agar  tidak  terlalu
                                                        Panduan Praktik Laboraturium | 35
   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47