Page 106 - ORGAN GERAK MANUSIA

- AYO BERLATIH
1. Gerak ekstensi: meluruskan lutut setelah melakukan olahraga

(pendinginan)
Gerak depresi: membuka mulut saat makan
Gerak suspinasi: menerima kardus dengan kedua tangan menghadap
ke atas
Gerak pronasi: gerak telapak tangan saat menepuk pundak teman

Gerak abduksi:gerak tangan ke samping saat melakukan senam
Gerak adduksi: menjatuhkan lengan ke samping pada gerakan senam
Gerak fleksi: gerak menundukkan kepala saat pemanasan sebelum

melakukan olahraga
2. Pentingnya melakukan peregangan sebelum melakukan olahraga yakni
agar terhindar dari cedera otot dan meminimalisir terjadinya nyeri otot.
3. Apabila terjadi kram otot yang sebaiknya dilakukan yaitu segera
meringankan kram otot dengan krim penghangat, sebelum melakukan

kegiatan yang menggunakan kerja otot dengan berat harus diimbangi
dengan peregangan terlebih dahulu, dan memastikan tubuh terhidrasi
dengan baik.
4. Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga dan merawat otot seperti

melakukan pemanasan dan pendinginan pada saat olahraga,
mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan baik untuk
kesehatan otot, dan meminum banyak air putih untuk mencukupi
kebutuhan cairan dalam tubuh.

LKPD 4
-AYO MELENGKAPI

KEGIATAN 1
Jika terdapat teman yang melakukan posisi duduk yang salah hal yang
dilakukan yaitu memberitahu bahwa posisi duduk yang salah dapat
menyebabkan gangguan pada sistem organ gerak. Selain itu, memberitahu

cara duduk yang baik seperti badan harus tegak dan lurus.
KEGIATAN 2
Apabila tidak berhati-hati dalam bermain akan menyebabkan tubuh

terjatuh dan menimbulkan memar pada organ gerak. Selain itu, dampak
paling parah bisa terjadi retak tulang maupun patah tulang.
-AYO KERJAKAN
1. Rematik dapat diegah dengan rutin berolahraga dan beristirahat yang

cukup

106