Page 288 - Modul P5 Spenfoursada

beresiko menimbulkan cedera. Sebagai peserta didik tidak hanya membutuhkan

jasmani yang sehat, tetapi juga memerlukan jasmani yang bugar. Kebugaran jasmani ini
diperlukan agar dapat menjalankan setiap tugas sebagai peserta didik yang dengan baik tanpa

keluhan. Komponen-komponen kebugaran jasmani yang dibutuhkan peserta didik saat ini.

1. Daya Otot (Muscular Power)
jenis-jenis latihan kebugaran jasmani untuk melatih daya otot:

a. Vertical jump yaitu gerakan meloncat ke atas dan dapat melatih daya otot tungkai

kaki.
b. Front jump yaitu gerakan meloncat ke depan dan dapat melatih daya otot tungkai

kaki.
c. Side jump yaitu gerakan melompat ke samping dan dapat melatih daya otot tungkai.

2. Keseimbangan (Balance)
Kebugaran jasmani dengan keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan

gerakan yang bisa menyeimbangkan tubuh salah satunya melakukan olahraga senam

untuk meningkatkan keseimbangan.
3. Daya lentur (Flexibility)

Kebugaran jasmani dengan daya lentur adalah kemampuan tubuh seseorang untuk
melakukan penyesuaian dengan cara melenturkan tubuh dan terhindar dari cedera.

Peserta didik bisa melatih daya lentur dengan melakukan olahraga senam, yoga, dan
renang.

Dari ketiga komponen diatas, maka peserta didik dapat menjaga kesehatan fisik

dengan salah satunya dengan cara melakukan aktifitas senam setiap hari, senam yang baik
d lakukan adalah senam yang dapat membuat semua anggota tubuh bergerak aktif.

Adapun manfaat senam yaitu :
1. Meningkatkan kondisi fisik dan fleksibilitas

2. Meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan ketepatan gerakan

3. Melatih konsentrasi
4. Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri

5. Meningkatkan interaksi sosial dan dinamika kelompok
6. Memiliki gaya hidup yang aktif

7. Meningkatkan keterampilan musikalitas

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang
23