Page 287 - Modul P5 Spenfoursada

 Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis

buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
 Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.

 Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, olahraga secara

rutin, dan istirahat yang cukup.
 Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah

dilakukan.

 Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
 Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.

 Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.
 Lakukan meditasi atau teknik mindfulness untuk memusatkan perhatian dan

kesadaran.
Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan

harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah

dipaparkan di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosialmu selalu dalam kondisi
yang baik.

 Kesehatan Jasmani

Kesehatan jasmani salah satunya
dipengaruhi oleh aktivitas fisik. Dengan

kondisi kemajuan teknologi seperti saat

ini, banyak aktivitas kita yang
dimudahkan oleh bantuan teknologi

diantaranya Penggunaan HP,
Penggunaan komputer/laptop/TV,

kendaraan bermotor dan sebagainya
,menyebabkan kita mengalami penurunan aktivitas fisik. Sebagai akibat dari penurunan

aktivitas fisik, aktivitas organ tubuh juga menurun dan ini disebut kurang bergerak

(hypokinetic). Pada kondisi kurang gerak, organ tubuh yang biasanya mengalami penurunan
aktivitas adalah organ-organ vital seperti jantung, paru-paru dan otot yang amat berperan

pada kesehatan jasmani seseorang.
Aktivitas fisik dapat dilakukan dimana saja baik di rumah, di sekolah atau di tempat

umum dengan memperhatikan lingkungan yang aman dan nyaman, bebas polusi, serta tidak

22