Page 53 - 救國團南京教室107-4期簡章電子書

健康

運動

代號 課程名稱 老師 星期 時間 費用 堂數 活動期間

NC109 邱春梅 1730-1900 2700 8 7/3-8/28
哈達瑜珈 二
NC110 (Amy) 1905-2005 2100 8 (8/21停課)

透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因
姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸背痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。請自備毛巾。本課程歡迎初
學者參加。

楊淑閔
NC111 NEW美體舒展輕瑜珈 二 1030-1200 2700 8 7/3-8/21
(Sherry)

導引學員在瑜珈動作中學習關照自我，搭配呼吸調息，在伸展放鬆時，循序漸進打開僵硬肌群，提升筋骨活動度，
強化核心肌群，搭配輔具教具加強深層肌肉延展，有助於緩解肩頸痠痛、腰背沉重……等等問題。

古仙苡
NC129 NEW 美體舒活瑜珈 三 1720-1820 2100 8 7/4-8/22
(Debby)

【歡迎初學者參加】利用循序漸進的方式，融和瑜珈、皮拉提斯、核心平衡；強化身體肌耐力、柔軟度及平衡，提升專注力，
並加強肌肉伸展，調整身體及體態，達到雕塑曲線及舒解壓力的雙重效果。