Page 38 - 救國團斗六終身學習中心109-1期電子書
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有氧系列
有氧系列
有氧系列
※考量個人衛生問題，建議您
自備個人瑜珈墊與毛巾。
※請自備乾淨鞋底球鞋
(進教室更換)。
【AC215】 熱舞有氧(四) ※1/23停課 呂詩香
19:10-20:10 01/09-03/05，星期四 1300元
課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步，簡單易學又容易記，它能幫助促進身體血
液循環、強化肌肉、維持良好體態，更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動
，讓運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。
【AC216】 ZUMBA ※1/23停課 李昱熹
20:20-21:20 01/09-03/05，星期四 1200元
提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入簡單舞蹈、拳擊、拉丁
、爵士，讓你在運動當中享受多元化風格。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。
【AC217】 爆汗拳擊雕塑 ※1/23停課 郭子誠
20:20-21:20 01/09-03/05，星期四 1200元
拳擊有氧既能塑身又能宣洩壓力，屬於全身性的運動，搭配強烈的音樂節奏與高聲吶喊，讓你沈
浸在無壓力的氛圍，最重要的是還能強化心肺功能，拳擊有氧的動作變化多樣，搭配核心訓練，
不僅可以消除小腹，更具有修飾手臂，大腿前後側，臀部後側肌肉的效果。
※自備：毛巾、瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。
【AC218】 舒活有氧提斯(五) ※1/24、2/28停課 呂詩香
09:00-10:00 01/03-03/06，星期五 1200元
前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課程再以
基本瑜珈與皮拉提斯搭配雕塑身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之
平衡。※自備：瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換) 強度:★★。
【AC219】 高低衝擊有氧 ※1/24、2/28停課 簡浩洺
19:05-20:05 01/03-03/06，星期五 1300元
結合暖身、主運動、緩合運動讓人達到汗流浹背，使體內脂肪快速燃燒，增強心肺功能，並
達到運動與雕塑的效果。
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。
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