Page 39 - 救國團斗六終身學習中心109-1期電子書

【AC220】 有氧皮拉提斯 ※1/24停課，本期七堂課 陳琬菁

19:10-20:10 01/03-02/21，星期五 1300元

前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課
程再以皮拉提斯搭配雕塑身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈
之平衡。※自備：瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換) 強度:★★ 。

【AC221】 熱舞有氧(六) ※1/11.1/25.2/15停課 呂詩香
，本期七堂課

09:00-10:00 11/09-12/28，星期六 1100元

課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步，簡單易學又容易記，它能幫助促進身體血液
循環、強化肌肉、維持良好體態，更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓
運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC222】 X-PARTY ※1/26停課 葉彥孝

10:10-11:10 11/10-12/29，星期日 1200元

艾克斯(X-PARTY)。X代表舞蹈有氧的不設限，融合不同元素及無線之創意，讓跳舞變成簡單的
事情，有趣及刺激不同於其他體適能課程的單調宇制式化，讓課程都能驚喜無限。
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC223】 瘦身有氧假日班 ※1/26停課 謝玉寬

19:00-20:00 11/10-12/29，星期日 1200元

簡易的暖身為第一階段的準備，預防運動傷害、肌力伸展促進新陳代謝、訓練平衡；第二階段
心肺功能的加強、促進心肺功能、後半段的伸展、雕塑曲線、達到瘦身效果。
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC224】
新 甩油肌力核心 (基礎班) 李柏駿
※1/26停課
19:00-20:00 11/10-12/29，星期日 1200元

配合簡易器材、徒手訓練或小團體競賽形式，適合無運動習慣的族群，不分年齡，透過自身重
量、負重為主的組次數、時間的動作提升自身體能和運動能力，針對心肺耐力、肌耐力和協調
性。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

回首頁