Page 86 - Book จากถานดบ

จากถ่านดิบ...
84 สู่มณีที่(พอ)มีค่า

เครื่องมือหนึ่ง ที่ผมพบเห็นว่ามีการใช้กันมากในโลกตะวันตก

เพื่อพัฒนานิสัยดังกล่าว ก็คือ การใช้เวลาก่อนนอน

มาทบทวนเหตุการณ์ประจำาวัน เพื่อรำาลึก และจดบันทึกความสำานึกรู้คุณ
หรือ Gratitude Journal ต่อสิ่งต่างๆ ที่ได้เกิดขึ้น

โดยทำาการบันทึกความรู้สึกขอบคุณสิ่งที่เราพบเห็น

หรือได้รับความช่วยเหลือ สนับสนุน หรือ ความเมตตาจากผู้อื่นในแต่ละวัน

Oprah Winfrey เป็นผู้หนึ่งที่บันทึกความสำานึกรู้คุณดังกล่าวมายาวนาน

ดังที่เธอเล่าไว้ว่า

For years I’ve been advocating the power and

pleasure of being grateful.
จิตสำานึกรู้คุณ นำาพาสู่ชีวิตมีสุข
I kept a gratitude journal for a full decade

without fail—and urged you all to do the same.

นับเป็นปีๆ แล้ว ที่ดิฉันเน้นถึงพลังและความปิติยินดี

จากความรู้สึกสำานึกรู้คุณ ดิฉันจดบันทึกประจำาวัน

ของความสำานึกรู้คุณนี้ เป็นเวลาถึงสิบปีเต็ม

โดยไม่มีว่างเว้น และ ดิฉันขอกระตุ้นให้ทุกท่าน

ทำาสิ่งเดียวกันนี้