Page 44 - srikandi edisi 4
P. 44
T A N Y A D O K T E R
d. Bila mengambil sesuatu di tanah, jangan membungkuk, dibantu lengan, dengan panggul dan lutut tetap fleksi,
tetapi tekuklah panggul dan lutut ubah posisi menjadi berbaring telentang dan
e. Bila mengangkat benda berat, renggangkan kedua kaku menempel pada permukaan tempat tidur, kaki perlahan
lalu tekuklah panggung, lutut dan punggung tetap diluruskan dan diganjal dengan bantal di bawah lutut.
tegak dan angkatlah baragn tersebut sedekat mungkin c. Posisi tidur yang baik bisa dengan posisi telentang,
dengan tubuh miring atau tengkurap. Penggunaan bantal di kepala
2. Saat berjalan jangan terlalu tinggi .
Berjalanlah dengan posisi tegak, rileks dan jangan d. Pada posisi telentang dan miring letakkan juga bantal di
tergesa-gesa bawah kedua lutut. Pada posisi miring letakkan bantal
3. Posisi duduk di bawah perut.
a. Bila duduk seluruh punggung harus sebanyak mungkin e. Cara bangun dari tidur, mulailah dengan menekuk
kontak dengan kursi kedua lutut, miringkan badan, kemudian turunkan
b. Bila duduk dalam waktu yang lama, letakkan satu kaki kedua kaki dan berusaha mengangkat badan dengan
lebih tinggi dari yang satunya bantuan lengan.
4. Posisi tidur 5. Olahraga
a. Posisi tidur punggung dalam keadaan mendatar Hindari olahraga kontak satu lawan satu karena akan
b. Berbaringlah dengan benar, duduk perlahan di pinggir meningkatkan stress pada punggung. Dianjurkan olahraga
tempat tidur, kemudian berbaring menyamping dengan perorangan seperti renang.
Paska operasi sesar, memasang IUD dan lewat nifat 10 bulan
mengapa menstruasi masih belum lancar ?
Ibu Yulia istri Bapak Yanto
Penyebab tidak haid setelah operasi sesar atau setelah nifas mulai berhubungan seksual lagi. Bagaimanapun, ASI
bukan karena pemasangan IUD atau spiral, tetapi disebabkan eksklusif sebagai kontrasepsi alami masih kurang efektif
karena ibu menyusui secara eksklusif. Menyusui secara dalam mencegah kehamilan dibandingkan dengan alat
eksklusif artinya sering menyusui dan bayi menghisap kontrasepsi lain seperti IUD, pil menyusui, suntik dan
banyak, tidak dicampur dengan susu formula. lainnya.
Menyusui secara eksklusif menyebabkan kadar hormon Berapa lama kondisi tidak haid selama masa menyusui ini
prolaktin di otak meningkat. Peningkatan hormon prolaktin setiap wanita berbeda-beda. Banyak faktor yang
ini menyebabkan gangguan dari pertumbuhan telur di mempengaruhi seperti bentuk tubuh, menyusui secara
indung telur sehingga produksi hormon estrogen dan eksklusif atau tidak dan faktor stres fisik maupun psikis.
progesteron menurun. Rendahnya kadar hormon estrogen Hasil penelitian WHO durasi rentang waktu haid setelah
dan progesteron ini menyebabkan ibu tidak haid. Pada saat melahirkan umumnya bervariasi antara 4-10 bulan, namun
ini indung telur tidak akan melepaskan telur (ovulasi). Ini ada juga yang mencapai 15-18 bulan setelah melahirkan.
mengapa menyusui secara eksklusif dapat menjadi alat Lain lagi bila ibu tidak menyusui, ibu mungkin akan haid lagi
kontrasepsi alami untuk mencegah kehamilan. Tetapi angka dalam waktu lebih cepat, mungkin dalam waktu 3 = 10
kegagalannya cukup tinggi. minggu setelah melahirkan (rata-rata 45 hari setelah
Karena perlu diingat bahwa indung telur dapat melepaskan melahirkan ). Sangat sulit untuk menentukan kapan waktu
sel telur pertamanya setelah melahirkan sebelum ibu yang pasti untuk ibu haid setelah melahirkan.
mendapatkan haid setelah melahirkan. Bila ibu melakukan Namun bila ibu tidak menyusui dan tidak kunjung haid
hubungan seksual pada saat ini walaupun periode haid setelah melahirkan, atau periode haid tidak teratur setelah 3
belum kembali, maka ibu mungkin bisa hamil lagi. Walaupun bulan dari periode pertama haid setelah melahirkan,
ibu belum haid sejak melahirkan, bukan berarti belum sebaiknya segera diperiksakan ke dokter. Periode haid tidak
kembali subur, Banyak ibu menyusui akan terkejut dengan normal dalam 3 bulan pertama setelah mendapatkan haid
kehamilan tidak direncanakan setelah melahirkan. pertama setelah nifas, masih dikatakan normal. Karena
Jadi amannya agar tidak hamil lagi setelah melahirkan tubuh ibu sedang dalam proses adaptasi untuk
adalah menggunakan alat kontrasepsi segera setelah ibu menyeimbangkan hormon di dalam tubuh.
44 SRIKANDI Edisi 4 2019
