Page 75 - MAJALAH 196 update

KIAT SEHAT

dari infeksi Covid-19, tetapi masih orang yang tidak menaati protokol masker, atau mungkin jarang cuci
mengalami gejala jangka panjang kesehatan. tangan.
(post-acute Covid-19 syndrome). Virus corona bisa menyebar dengan Apa yang harus kita lakukan,
Penderita Covid-19 yang sudah cepat jika kita dan orang sekitar kita jika orang dekat kita menyandang
sembuh tetapi masih mengalami tidak disiplin. penyintas Covid-19
gejala sakit, disarankan memeriksakan 2. Olahraga secara Rutin dan 1. Jika kerabat atau keluarga terdekat
diri ke dokter agar mendapatkan Melakukan latihan pernapasan baru saja sembuh dari Covid-19, hal
penanganan yang sesuai. Tetap disarankan olahraga secara yang perlu diperhatikan sebelum
Gejala yang juga disebut long-haul rutin minimal 3 kali dalam satu pekan kembali berinteraksi, antara lain:
Covid-19 ini antara lain: untuk menjaga dan meningkatkan • Pastikan penderita Covid-19 telah
• Napas berat/Sesak napas daya tahan tubuh. melakukan karantina mandiri
• Batuk Olahraga yang disarankan untuk di ruang yang terpisah dengan
• Mudah Lelah, lemas orang yang sembuh dari infeksi keluarga lainnya
• Nyeri otot, nyeri sendi Covid-19, bukan olahraga yang berat, • Tetap gunakan masker selama
• Nyeri dada dan harus dipastikan keamanannya berada dalam satu rumah dengan
• Sakit kepala Hindari olahraga di tempat ramai, para penyintas Covid-19 (selama
• Jantung berdebar kencang serta atur sistem pernapasan agar masa karantina mandiri).
• Ketidakpekaan indra penciuman tidak mudah lelah dan ngos-ngosan. • Pisahkan alat-alat pribadi, misalnya
(anosmia) dan indra perasa Berikan waktu pemulihan setelah tempat makan, handuk, alat sholat
• Sulit berkonsetrasi sembuh dari Covid-19 untuk tubuh dengan penyintas Covid-19 sampai
• Sulit tidur Anda. masa karantina mandiri berakhir.
• Ruam 3. Menerapkan pola hidup sehat, yaitu • Terapkan gaya hidup sehat,
Menurut penelitian, orang yang a. Mengonsumsi makanan bergizi seperti olahraga, mengonsumsi
sembuh dari Covid-19 memiliki seimbang makanan yang bergizi, cukup tidur
kekebalan tubuh terhadap virus b. Tidak merokok dan menghindari • Pastikan kita juga berada dalam
Corona selama 8 bulan atau lebih, asap rokok kondisi yang sehat. agar tidak
hal ini dapat mencegah terinfeksi c. Tidak mengonsumsi minuman menularkan virus penyakit lainnya
kembali oleh virus Covid-19 dalam beralkohol ke penyintas Covid-19
jangka waktu tersebut, akan tetapi d. Menjaga kualitas tidur 2. Jika kondisi penderita Covid-19 telah
ada beberapa orang yang terinfeksi 4. Lebih banyak duduk dengan posisi stabil dan tidak mengalami gejala
kembali sebelum 8 bulan. tegak dibandingkan berbaring setelah masa karantina, ditambah 3
Secara umum, ada beberapa hal 5. Memeriksa detak jantung dan kadar hari, barulah bisa kembali berinteraksi
yang bisa dilakukan oleh orang oksigen secara berkala langsung dengan orang lain.
yang sudah sembuh dari Corona 6. Tracing di Dalam Rumah 3. Selalu menerapkan protokol
untuk memaksimalkan pemulihan, di Bila pernah terinfeksi Covid-19, ada kesehatan di mana pun kita berada.
antaranya: baiknya melakukan tracing seisi
1. Selalu Taati Protokol Kesehatan rumah. Bisa jadi ada anggota keluarga DONOR PLASMA DARAH
Meski telah negatif Covid-19, tetap yang mungkin tidak bergejala, tapi • Orang yang sudah sembuh dari
lindungi diri. Infeksi Covid-19 bisa positif Covid-19 (OTG) Covid-19, atau disebut juga penyintas
berulang. Sembuh dari infeksi Jika ada anggota keluarga yang OTG, Covid-19, bisa mendonorkan plasma
Covid-19, bukan berarti tubuh akan hal ini bisa kembali menularkan ke darahnya kepada penderita Covid-19
kebal dari infeksi virus corona. kita. yang masih sakit, terutama dengan
Tetap taati protokol kesehatan, 7. Mencari tahu penyebab terinfeksi gejala yang berat.
untuk mencegah terulangnya Covid-19 dan memperbaikinya • Hal ini karena plasma darah mereka
infeksi Covid-19, yaitu mencuci Jika sudah dinyatakan negatif dari mengandung antibodi yang bisa
tangan, memakai masker, menjauhi virus corona, menanyakan pada diri melawan virus Corona.
kerumunan, menjaga jarak dengan sendiri, apa yang menjadi penyebab • Pendonoran plasma darah disebut
orang lain, dan mengurangi bisa terinfeksi Covid-19. juga sebagai terapi plasma
mobilitas di luar rumah. Apakah hal ini disebabkan oleh konvalesen, yang dilakukan dengan
Protokol Kesehatan ini harus ditaati perilaku kita yang tidak mematuhi tujuan mencegah bertambah
oleh seluruh orang yang tinggal protokol kesehatan, misalnya sering parahnya gejala dan mempercepat
dalam satu rumah. berkerumun, tidak menjaga jarak proses penyembuhan pasien
Jangan ragu untuk menegur dengan orang lain, tanpa memakai Covid-19 yang masih sakit. l

TH. 2019 EDISI 171 PARLEMENTARIA 75
TH. 2021 EDISI 196 PARLEMENTARIA 75