Page 16 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

Mendarat dengan dua kaki mengeper dan mempertahankan keseimbangan jangan sampai
menyentuh net.
2. Teknik membendung smash perorangan
1) Meningkatkan daya loncat
Dari posisi duduk langsung meloncat untuk membendung bola dan posisi tangan seperti pada
gambar.

Gambar 1. Teknik membendung smash dan gerakan tangan

2) Menambah daya loncat dengan gerakan mendadak
 Pemain meloncat turun dari peti dan langsung meloncat untuk membendung
 Untuk pemula melakukan dari kotak yang terdiri dari 2 bagian

Gambar 2. Latihan menambah daya loncat dengan gerakan mendadak

3. Teknik membendung smash dengan teman
Latihan dilakukan sebagai berikut :
1) Persiapan membendung atau menambah tekanan loncat berulang-ulang.

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 15

amanul Huda