Page 22 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

- Latihan hendaknya dilaksanakan secara berpasangan tanpa pihak lawan yang mempertahankan diri
dari pihak musuh. Di sini peningkatan latihan pada segi teknik, di mana penerima bola bebas
bergerak. Dan selanjutnya latihan ditingkatkan dengan menggunakan pihak lawan mainnya
- Latihan mengoper dilakukan secara berpasangan atau bertiga dalam satu regu, satu pemain mengoper
bola satu orang menerima dan satu orang menghalangi pemain yang mengoper sambil bergerak-gerak
- Dua orang pengoper bola berhadapan dengan satu pemain bertahan. Perhatikan pada bola, pihak
lawan membiarkan pemain yang memegang bola lewat tanpa berusaha merebutnya. Jadi pemain itu
dapat berkonsentrasi pada timing dan teknik melempar setelah menerima bola dapat membebaskan
diri. Kedua, penerima bola beraksi membuka jalur untuk bola, hal ini dapat digunakan latihan untuk
hand of/melakukan skrining (menggunakan pemegang bola sebagai penghambat pihak lawan yang
bergerak mendekati).

2. Lemparan dengan satu tangan
Lemparan dengan satu tangan dilakukan seperti sikap melemparkan sebuah lembing sangat baik.
Sikap melempar tersebut dengan tujuan agar mencapai jarak-jarak tertentu/jarak jauh. Cara melempar
dengan satu tangan, agar tepat ke sasaran jari-jari tangan harus dibuka lebar. Lemparan bola jangan terlalu
melambung akibatnya bola akan jauh dan lemparan pun tidak tepat pada teman yang dituju.
Latihannya adalah sebagai berikut:
- Berdiri berhadapan jarak jauh
Pemain A berdiri di daerah lawan, dan pemain B siap akan melemparkan bola dari daerah sendiri.
Lemparkan bola ke pemain A dan segera menangkapnya lalu mengoperkan lagi ke B, sehingga terjadi
saling mengoper berulang-ulang.
- Berdiri berhadapan dengan jarak antara garis samping kiri dan kanan. Latihan ini dilakukan dengan
berkelompok. Barisan yang di samping kiri semua memegang bola satu persatu. Barisan kedua siap
untuk menangkap. Barisan kiri melemparkan bola satu dengan satu tangan kearah barisan B dan
berusaha menangkapnya. Kemudian barisan B melemparkan lagi ke barisan A, sehingga terjadi saling
menangkap bola secara berulang-ulang.

Gbr. Lemparan dengan satu tangan

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 21

amanul Huda