Page 23 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

B. Meningkatkan Latihan Teknik Mendrible, Menembakkan Bola ke Keranjang dengan Melayang
dan Di Tempat
1. Mendrible bola
Mendrible adalah gerakan memantul-mantul bola ke segala arah dalam lapangan permainan.
Untuk peningkatan latihan dapat digunakan dengan cara seperti berikut:
- Mendribling secara bebas dan berhenti semuanya pemain sendiri atau hanya boleh berhenti
dribbling apabila ada aba-aba dari guru/pelatih.
- Dribbling dengan kepala tegak pandangan lurus ke depan tanpa melihat bola sambil melakukan
dribbling.
- Mendribling dengan beberapa pemain lawan mencoba untuk merebut bola, tanpa melakukan
kontak langsung.
- Berlomba melakukan dribbling di antara temannya.

2. Menembakkan bola (shooting)
Menembakkan bola ke keranjang merupakan satu keterampilan yang paling penting dalam
permainan bola basket, karena untuk mencetak suatu point atau angka pemain harus bisa memasukkan
bola ke ring lawan. Dan untuk menguasai teknik shooting dengan baik diperlukan latihan yang banyak
sekali. Menembakkan bola ke keranjang ada dua cara yaitu menembak sambil melayang dan
menembakkan bola di tempat.
a. Menembak sambil melayang (lay up)
Tembakan melayang dapat dilakukan dari arah depan, samping kiri dan kanan lapangan.
Tembakan dengan posisi bola di depan dada lalu bola diangkat ke atas dengan kepala sambil melompat
kemudian bola ditembakan. Suatu hal yang penting dalam menembakkan bola sambil melayang yaitu:
melompat setinggi mungkin kemudian lemparkan bola dengan tangan sampai setinggi kepala dan lempar
dengan gerakan terakhir dari pergelangan tangan dan jari-jari, tembakan bola ke arah papan atau ring
sedapat mungkin.
Lemparan sambil melayang dapat dilakukan:
- setelah mendribling bola
- setelah menerima operan

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 22

amanul Huda