Page 24 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

Latihan peningkatan menembak bola dengan melayang dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
1. Lari sambil mengiring bola lurus dari samping ring atau dari depan ring, kemudian dilanjutkan
menembak ke ring. Disini kecepatan lari bisa diubah-ubah.
2. . Lari sambil mendrible bola dengan halangan dari samping ring atau dari depan ring, kemudian
dilanjutkan menembak ke ring. Disini halangan dapat dibuat dari kerucut, atau teman sendiri dan
kecepatan lari bisa diubah-ubah.
3. Memberikan bola ke pada teman yang berdiri di dekat ring, kemudian berlari mendekati ring dan
menerima bola yang diumpan teman tadi dan langsung melayang sambil melepaskan tembakan
kering. Hal ini dapat dilakukan dari samping ring atau dari depan ring.
b. Menembakkan bola di tempat
Menembakkan bola di tempat dengan sikap badan menghadap papan dapat dilakukan berdasar
tembakan dengan satu tangan searah dada (two handed set shoot) , tembakan dengan dua tangan (one
hand set shoot), dan tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand overhead set shoot) arah lemparan
dari depan, dari samping kiri dan kanan daerah serang.

Cara peningkatan ketrampilan menembak bola di tempat atau tanpa melayang dapat dilakukan sebagai
berikut:
1. Berdiri di samping atau di depan ring, kemudian melakukan tembakan kering dengan berulang
kali. Jarak penembak dengan ring harus diubah-ubah untuk melatih mengontrol kecepatan bola
saat melakukan tembakan.
2. Lari sambil mendrible bola lurus dari samping ring atau dari depan ring, kemudian berhenti
mendadak dengan jarak tertentu dan melakukan tembakan ke ring. Disini kecepatan lari bisa
diubah-ubah.
3. Lari sambil mendrible bola dengan halangan dari samping ring atau dari depan ring, kemudian
berhenti mendadak dengan jarak tertentu dan melakukan tembakan ke ring. Disini halangan dapat
dibuat dari kerucut, atau teman sendiri dan kecepatan lari bisa diubah-ubah.
4. Memberikan bola ke pada teman yang berdiri di dekat ring, kemudian berlari dan berhenti untuk
menerima bola yang diumpan teman tadi dan melakukan tembakan ke ring. Hal ini dapat
dilakukan dari samping ring atau dari depan ring, dan jarak tembakan dengan ring harus diubah-
ubah.
5. Beberapa bola diletakkan mengelilingi ring dengan jarak tertentu, kemudian berlari dari bola satu
ke bola yang lain, untuk mengambil bola dan melakukan tembakan ke ring. Jarak bola dengan ring
harus diubah-ubah.

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 23

amanul Huda