Page 10 - E-Modul Bola Basket

UNIT 2 C. MARI BERMAIN

1. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Permainan Bola

Basket

Permainan bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat kompleks, yaitu
gabungan dari jalan, lari, lompat, serta unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan
lain-lain. Untuk melakukan gerakan-gerakan bola basket secara baik diperlukan kemampuan
dasar fisik yang memadai. Kondisi fisik yang baik akan memudahkan melakukan gerakan-
gerakan yang lebih sulit (kompleks).
Gerak spesifik permainan bola basket antara lain: (1) Gerak spesifik melempar dan
menangkap bola, (2) Gerak spesifik menggiring bola, (3) Gerak spesifik menembak, (4)
Gerak spesifik gerakan berporos, (5) Gerak spesifik Lay- Up shoot, dan (6) Gerak spesifik
merayah/rebound

a. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar bola

Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola, harus dikuasai terlebih dahulu cara
memegang dan menangkap bola basket.

1) Aktivitas pembelajaran memegang bola dengan dua tangan

Amati dan peragakan cara memegang bola permainan bola basket berikut ini.
a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
b) Bola dipegang di antara kedua telapak tangan.
c) Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang.
d) Jari-jari tangan dibuka, dan bola diletakkan di depan dada.
e) Pada waktu menerima atau akan mengoper bola, sikap kaki kuda-kuda.
f) Badan sedikit condong ke depan dengan titik berat badan jatuh di antara kedua
kaki dan lutut sedikit ditekuk.
g) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan
oleh temanmu

Gambar. 3 Memegang Bola Dengan Dua Tangan

AKTIVITAS PERMAINAN BOLA BASKET 7