Page 61 - Artikel Populer RSUP Dr. SARDJITO
P. 61
PENCEGAHAN
Pencegahan osteoporosis dimulai sedini
mungkin untuk mencapai massa tulang yang
maksimal. Usaha yang bisa dilakukan untuk
mencegah osteoporosis yaitu pola makan
sehat dengan mengkonsumsi makanan yang
kaya vitamin D dan Kalsium diantaranya
brokoli, susu, keju, pisang, jeruk, ikan sarden,
kacang-kacangan, bayam, sayuran hijau dan ikan, tidak merokok, rajin berolah raga
minimal 30 menit 5 kali dalam seminggu, jaga berat badan berat badan ideal, waspadai
nyeri tulang dan lakukan tes pemeriksaan dini osteoporosis saat menopause.
Sumber : Materi “Osteoporosis” oleh Dr. dr Deddy Nur Wackhid, Sp PD – KR Pada Edukasi
Paguyuban Lansia Adhiyuswo Ngesti Rahayu
63 |Kumpulan Artikel Populer
