Page 23 - REVISTA STAR SEP-OCT 2021
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Comer de manera saludable hará que tus niveles de
colesterol y tu tensión arterial bajen. Algunos
buenos hábitos que te ayudarán a reducir el estrés,
son: masticar lentamente, evitar el café y
reemplazarlo por té, y optar por incluir verduras
frescas y crujientes en tus dietas.
Por otro lado, es conocido que alimentos como: la
leche, el chocolate amargo, el vino tinto, los frutos secos, los
cítricos y las menestras, son alimentos que ayudan notablemente
a reducir el estrés.
Dormir reduce los niveles de estrés, y lo más
recomendable es que este proceso dure en
promedio de 7 a 8 horas diarias.
Con este número de horas se puede lograr lo que
se conoce como “sueño profundo”, que es la
tercera etapa del sueño donde el cuerpo recobra
energías y nos permite iniciar mejor el día.
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