Page 10 - Kelas X_PJOK_KD 3.4

mengembangkan olahraga beladiri pencak silat. Berikut merupakan keterampilan
dasar dalam olahraga beladiri pencak silat :

1. Sikap Dasar Pencak Silat

Teknik pertama yang harus kalian pelajari dan kuasai adalah sikap dasar dari
pencak silat. Sikap ini merupakan sikap-sikap statis. Dan dilakukan untuk

melatih kekuatan otot-otot pada tungkai. Terbentuknya sikap dasar ini juga
sebagai pondasi pembentukan gerak teknik untuk pesilat selanjutnya, yang
meliputi sikap jasmaniah dan juga sikap rohaniah. Adapun beberapa sikap

dasar dari seni bela diri ini, meliputi :
a. Sikap Berdiri

Yang perlu kalian ketahui mengenai sikap berdiri dalam pencak silat,
dikenal 3 sikap, yaitu : sikap berdiri tegak, sikap berdiri kangkang, dan
sikap berdiri kuda-kuda.

1) Sikap berdiri tegak
Badan tegak lurus, pandangan fokus ke depan, bahu, dada, perut
wajar, rileks, tumit rapat, telapak kaki membuat sudut 90 derajat.

Berat badan pada kedua kaki. Bernafas wajar melalui hidung. Sikap
berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan

menjadi 4 (empat) sikap tegak.
 Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus ke samping.

 Sikap tegak 2, kedua tangan mengepal berada di samping.
 Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada.

 Sikap tegak 4, kedua tangan menyilang di depan dada.

Gambar 1 : Sikap Tegak

Sumber : http://walpaperhd99.blogspot.com/2015/08/sikap-berdiri-jongkok-

duduk-khusus-dan.html

2020, Direktorat SMA, Direktorat Jenderal PAUD, DIKDAS dan DIKMEN Page 5