Page 12 - Kelas X_PJOK_KD 3.4

 Kuda-kuda silang depan dan silang belakang yaitu dari posisi
sikap berdiri kuda-kuda tarik salah satu kaki secara serong ke

depan kanan, atau kiri, atau ke arah belakang kanan atau kiri.

Gambar 3 : Sikap kuda-kuda

Sumber : http://walpaperhd99.blogspot.com/2015/08/sikap-berdiri-jongkok-duduk-khusus-
dan.html

b. Sikap Jongkok

Ada dua macam sikap jongkok, yaitu : sikap jongkok dan jengkeng. Sikap
jongkok di sini bukan jongkok biasa, tetapi mencangkung pantat duduk

pada ujung kedua tumit. Pinggang, punggung, leher dan kepala tegak lurus
pandangan mata ke depan. Keseimbangan tetap dijaga dengan baik. Kedua
telapak tangan diletakkan di kedua lutut masing-masing tetapi tetap dijaga

kewaspadaan dan keseimbangan. Jari-jari dilatih juga otot-otot bahu
tungkai bawah dan sendi lutut ditambah sendi bahu. Untuk putri kedua

kaki agak merapat, demikian juga sikap jengkeng

Gambar 4 : Sikap Jongkok

2020, Direktorat SMA, Direktorat Jenderal PAUD, DIKDAS dan DIKMEN Page 7