Page 3 - Drage_Pensum_Final_Ver01

8 DRAGE GRAD

Basis Træning – 基本功 - Jīběngōng

Stillinger: Ma Bu / Gong Bu / Xie Bu / Xu Bu / Pu Bu / Duli Bu/ Qi Long Bu

Spark uden hop: Grundspark 1+2+3+4+5+6
Front spark / Cirkel spark / Side Spark
Gao pi Jiao
Sai jiao m. stik til hals
Skridt spark m/u stød
Hæl spark m/u stød

Spark med hop: Tornado
Xuan Fei Jiao
Løb med grundspark 4

Parader: Op ad gående + Ind ad gående + Ud ad gående + Ned ad gående

Slag: Mabu stød

Kombinationer: Gong Bu m. stød samme arm/ ben
Gong Bu m. stød modsat arm / ben
Gong Bu m. parade og arm rotation
Wulong Panda
Mabu med blok fora nog db. Stød i skulderhøjde
Gao pi jiao – Wulong panda -halv 180 grader til Ma bu Gong bu
db. Håndkant fodfejning Pu bu

Fodfejninger: Forlæns og Bagud

Fald: Forlæns Rulle fald - Baglæns Rulle fald - Side fald
Akrobatik – 杂技 - Zájì

Øvelse: Dragon Coil / Jump Fish / Vejr mølle – 1 / Kolbøtte / Bro /
Stå på hovedet / Stå på hænder / Balance øvelser

Form - 套路 - Tàolù

Navn: Wu Bu Quan / Wu Xing Ba Fa / Lian Huan Quan

Bemærkning: Alle de foregående øvelser du har lært fra dit pensum – skal vises
med styrke – balance og Gong Fa (Viden om dine øvelser – Hvad
kan de bruges til ect.)