Page 29 - 臺南市救國團 永康中心 109-2期電子書

運動 瑜珈系列 109-2

費用
課程 課程名稱 星 上課日期 教師
代碼 期 時段 2/25 2/26
前 起
18:00-
CC101 哈達瑜珈 一 1200 1300 3/9-4/27 林筱婷
19:00

運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著
疏通就能提升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。(自備瑜珈墊）

20:20- 3/9-4/27
CC102 簡易健康瑜珈(七週) 一 1200 1300 王素真
21:30 4/6停課

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、
達到身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150元）七週

18:00-
CC103 肌力核心瑜珈 二 1200 1300 3/10-4/28 林筱婷
19:00

瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，
矯正不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材
苗條，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)

18:30-
CC104 樂活伸展瑜珈 二 1200 1300 3/10-4/28 陳秋霞
19:30

源自印度的Ashtanga yoga.可幫助強化及雕塑伸展。持續不斷的練習，會給身體帶
來更多益處。瑜珈上師說：百分之一的理論，必須有百分之九十九的練習。聆聽
你的呼吸、觀察你的心念，去發掘自身的改變。（自備瑜珈墊、毛巾）

19:00-
CC105 簡易健康瑜珈 二 1200 1300 3/17-5/5 王素真
20:00

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、
達到身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150元）

CC106 養生雕塑瑜珈 二 19:40- 1200 1300 3/10-4/28 曾美鳳
20:40

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳
代謝，達到健身、塑身、養身之功效。（自備瑜珈墊、毛巾)