Page 33 - 臺南市救國團 永康中心 109-2期電子書

109-2 有氧系列 運動

費用
課程 課程名稱 星 上課日期 教師
代碼 期 時段 2/25 2/26
前 起
肌力核心有氧(另備 18:00- 3/9-5/4
CC121 一 1300 1400 黃于庭
瑜珈墊) 19:00 4/27停課
提升身體適應能力，促進健康人生，培養積極參與有氧運動之興趣，增進有氧運

動技能，養成終身休閒運動習慣。（另備瑜珈墊及乾淨運動鞋）

燃脂塑身有氧(另備 19:10-
CC122 二 1300 1400 3/10-4/28 張馨之
瑜珈墊) 20:10
流行音樂配合有氧運動，燃燒多餘體脂肪，促進新陳代謝，並結合彼拉提斯強化

柔軟度，達到美姿及雕塑體態功能。(另備瑜珈墊、乾淨有氧鞋)

18:00-
CC123 拳擊有氧 三 1300 1400 3/11-4/29 楊舒婷
19:00
以充滿動力的步法刺激神經系統，增加肌力、爆發力、柔軟度、協調性及消耗熱
量，在鍛鍊過程中提升循環系統，促使肌肉協調及力量展現。透過腹部、腰部和
臀部運動，不僅燃燒體內多餘脂肪，也有效地雕塑身體，使之形態達到完美。

（另備乾淨有氧鞋及彈力帶）

CC124 綜合有氧 三 19:00- 1300 1400 3/11-4/29 張馨之
20:00
綜合各種時下流行有氧運動，提升心肺功能、強化核心肌群之訓練，增進肌耐力，
促進新陳代謝，達到瘦身的目的。（另備乾淨有氧鞋）

增肌減脂大作戰(另 20:10-
CC125 三 1300 1400 3/11-4/29 柯慈恩
備瑜珈墊) 21:10

以快樂的教學達到最快的徒手增肌方式，穿插遊戲來進行間歇性有氧的訓練。(另
備瑜珈墊)

CC126 爵士有氧(需基礎) 四 18:00- 1300 1400 3/5-4/30 張馨之
19:00

藉由活潑動感的爵士風格有氧運動，搭配節奏性強的流行舞曲，豐富您的肢體語
言，讓你舞出活力與健康。(另備乾淨有氧鞋)(需基礎)