Page 35 - 臺南市救國團 永康中心 109-2期電子書

109-2 有氧系列 運動

費用
課程 課程名稱 星 上課日期 教師
代碼 期 時段 2/25 2/26
前 起
09:00-
CC133 拉丁有氧 三 1300 1400 3/11-4/29 張馨之
10:00

以拉丁舞曲配合有氧運動，藉著有氧運動燃燒多餘體脂肪，促進新陳代謝，強化
柔軟度，達到美姿及雕塑體態功能。(另備乾淨有氧鞋)

皮拉提斯翹臀特訓 09:00-
CC134 四 1300 1400 3/5-4/30 黃欣慈
(另備瑜珈墊) 10:00

著重於核心與臀腿的體型雕塑，使其更立體，提高核心適能、協調性、肌力、肌
耐力與平衡性溫而安全的減脂減重。(註:不建議孕婦及脊椎側彎患者參加)(另備瑜

珈墊)
燃脂瘦身皮拉提斯 10:30- 1300
CC135 四 1400 3/5-4/30 黃欣慈
(另備瑜珈墊)(特惠) 11:30 1199

皮拉提斯著重於提昇『本體感覺』的認知，有益提升柔軟度、雕塑肌肉、提升力
量、改善呼吸及姿態，教導身心靈的控制，除了墊上運動外，亦混合有氧、徒手

訓練、重量訓練以及阻力訓練以達成燃脂瘦身的目標。(註: 此為入門課程，適合
沒有皮拉提斯經驗者，不建議脊椎側彎患者參加。)(另備瑜珈墊)

綜合有氧 14:30-
CC136 五 1300 1400 3/6-5/1 蘇昕于
(另備瑜珈墊)(新增) 15:30

以基礎的有氧舞步，穿插結合復古舞蹈，讓你上課就像開派對一樣自在地燃燒卡
路里，適合沒有有氧舞蹈經驗或熱愛舞蹈者。(另備乾淨運動鞋及瑜珈墊)

11:00-
CC137 尊巴混合有氧 六 1300 1400 3/7-5/2 黎藹琳
12:00

融合多國舞風，除拉丁舞的基本舞步，還加入寶萊塢、肚皮舞、Hip Hop等，同時
結合時下最流行音樂舞曲。動作簡單易記，猶如置身party中狂歡舞動，藉由不同
音樂速度達到訓練強度，可燃燒脂肪與雕塑健身。(另備乾淨運動鞋)