Page 30 - 臺南市救國團 永康中心 109-2期電子書

109-2 瑜珈系列 運動

費用
課程 課程名稱 星 上課日期 教師
代碼 期 時段 2/25 2/26
前 起
20:10-
CC107 簡易健康瑜珈 二 1200 1300 3/17-5/5 王素真
21:10

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、
達到身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150元）

18:00-
CC108 核心提斯瑜珈 三 1200 1300 3/11-4/29 林筱婷
19:00
瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，
矯正不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材

苗條，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)

CC109 健康養生瑜珈 三 19:20- 1200 1300 3/11-4/29 蘇媛瑜
20:20
從最初享受大汗淋漓後的輕鬆感，慢慢明白在各種動作上配合覺知的呼吸，改變
身體的柔軟度，強化肌肉的力量。從身體感官的覺察進階找到心靈的平靜和喜悅，
這就是瑜珈的迷人之處。（自備瑜珈墊、毛巾，自備或團購彈力帶100元）

20:30-
CC110 哈達瑜珈 三 1200 1300 3/11-4/29 林筱婷
21:30

運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著
疏通就能提升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。（自備瑜珈墊）

19:40-
CC111 養生雕塑瑜珈 四 1200 1300 3/5-4/30 曾美鳳
20:40

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳
代謝，達到健身、塑身、養身之功效。自備瑜珈墊、毛巾)
19:40-
CC112 核心提斯瑜珈(新增) 四 1200 1300 3/5-4/30 林筱婷
20:40
瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，
矯正不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材

苗條，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)