Page 43 - Modul Sepak Bola_I Gede Martika Wrmanta

dapat dilakukan juga dengan 3 teknik, menggunakan kaki bagian luar dan dalam serta
bagian punggung kaki namun pada dasarnya juga menggunakan teknik dasar menendang

bola.

1. Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

a. Bersikaplah berdiri menghadap pada gerakan bola.

b. Pastikan kaki tumpu sudah berada di sisi bola.

c. Kedua lengan di sisi tubuh dan sedikit direntangkan.

d. Putar dan kunci pergelangan kaki yang hendak digunakan menendang sementara
masih fokus pada bola.

e. Pastikan Anda tahu betul mana teman setim yang sudah siap untuk menerima
umpan bola.

f. Tarik kaki ke arah belakang, yaitu kaki yang Anda hendak pakai untuk mengumpan,

lanjutkan dengan mengayunkannya ke depan dan putar kaki ke arah dalam secara
bersamaan.

g. Fokuskan kaki di tengah-tengah bola saat menendang bola.

h. Condongkan tubuh untuk membawa berat badan ke arah depan di waktu yang sama

dengan kaki yang Anda gunakan untuk mengumpan dan pandangan tetap ke depan.

2. Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

a. Awalnya pastikan Anda berdiri dengan menghadap pada arah bola.

b. Kaki tumpu letakkan di sisi bola dan tekuk sedikit lutut Anda di mana bahu juga
diarahkan pada gerakan bola.

c. Rentangkan kedua lengan sedikit sementara masih pada sisi tubuh.

d. Putar dan kunci pergelangan kaki yang hendak digunakan untuk mengumpan.

e. Lihat apakah teman setim sudah siap untuk Anda beri bola.

f. Tungkai bisa ditarik ke belakang dan ayunkan ke depan, yakni tepat ke arah bola.

g. Tendang bola tepat di tengahnya.

E-Book Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 32