Page 10 - E MODUL I MADE SUMIARTA

BAB II

PEMBELAJARAN

A. Tujuan Kegiatan Pembelajaran

Setelah mempelajari modul ini, kamu dapat mengetahui teknik dasar lari jarak pendek serta dapat
melakukan gerakan start, langkah kaki, ayunan tangan, serta cara melawati garis finish.

B. Uraian Materi

I. START
Lari adalah sebuah perlombaan yang sangat popular di dunia bahkan banyak atlet-
atlet yang sangat menggemari olahraga ini. Namun di dalam perlombaan sebelum
memulainya harus dimulai dengan start terlebih dahulu. Menurut Menurut
(Purnomo 2007: 23) seorang pelari harus melakukan persiapan awal sebelum
berlari, itu dinamakan start, tujuan utamanya adalah mengoptimalkan pola lari
cepat.

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start jongkok. Start jongkok
memiliki berbagai macam yaitu :
1. Start pendek atau bunch start. Cara melakukan bunch start atau start
pendek adalah tangan dibuka selebar bahu dan dimana kaki yang terkuat
diletakkan di belakang untuk mendapatkan dorongan yang maksimal.
Contoh melakukannya yaitu misalkan kaki yang terkuat adalah kaki kanan

5