Page 11 - E MODUL I MADE SUMIARTA

sehingga kaki kiri berada di depan dan lutut kaki kanan sejajar dengan
ujung jari kaki kiri dan jarak antara kaki kiri dan lutut kaki kanan yaitu
satu kepal tangan dan dan keadaan paha dari kaki kanan harus tegak lurus
dengan tanah ataupun tartan
2. Start menengah atau medium start. Dalam start medium pelaksanaannya
masih sama dengan start pendek yaitu tangan dibuka selebar bahudan
dimana kaki terkuat berada dibelakang dan kaki yang satu berada di
depan. Misalkan kaki yang terkuat adalah kaki kiri berada di depan dan
kaki kanan berada di belakang, lutut kaki kanan berada di tengah-tengah
dari kaki kiri dan keadaan paha dari kaki kanan harus tegak lurus dengan
tanah ataupun tartan dan jarak antara lutut dan tumit yaitu satu kepal
tangan.
3. Start panjang atau long start. Cara melakukannya yaitu masih sama
dengan start bunch ataupun medium yaitu kaki yang terkuat berada di
belakang dan kaki lainnya berada di depan serta tangan dibuka selebar
bahu dan paha kaki terkuat harus tegak luru dengan tanah ataupun tartan.
Misalkan kaki terkuat adalah kaki kanan sehingga kaki kiri berada di
depan dan kaki kanan berada di belakang serta lutut kaki kanan sejajar
dengan tumit kaki kiri dan jarak antara kaki kiri dengan lutut kaki kanan
adalah satu kepal tangan.
Langkah – langh dalam melakukan start lari jarak pendek itu harus menuruti
aba-aba yaitu, bersedia siap yak. Adapun penjelasan dari aba-aba tersebut
yaitu :

1. Aba-aba bersedia
Ketika seorang starter atau orang yang akan memberikan aba-aba start
mengucapkan kata bersedia maka seorang pelari harus siap-siap untuk
melakukan start dengan kaki harus sudah berada pada blok start dan
arah pandangan ke bawah.

6