Page 154 - Konferensi Pers Hasil Operasi Penindakan pada Produksi dan Peredaran Produk Ilegal di Kota Bandung dan Kabupaten Bogor

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan adalah latihan kardiovaskular. Seks
mungkin meningkatkan detak jantung, tetapi olahraga teratur dapat membantu kinerja seksual
dengan menjaga kondisi jantung tetap bugar.

Lakukan olahraga selama tiga puluh menit sehari untuk mengeluarkan keringat, seperti berlari
dan berenang. Aktivitas itu dapat meningkatkan libido.

2. Makan buah dan sayuran

Makanan tertentu juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, seperti bawang merah dan
bawang putih. Kedua makanan itu mungkin tidak nyaman untuk pernapasan, tetapi dapat
membantu sirkulasi darah lebih lencar.

Selain itu, pisang yang kaya kalium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah,
tentunya dapat bermanfaat bagi kesehatan seksual dan meningkatkan kinerja seksual.

3. Konsumsi daging

Daging mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan seksual, seperti asam lemak
omega-3 yang bisa meningkatkan aliran darah. Kandungan itu juga bisa didapatkan dari
salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.

Selain itu, vitamin B1 membantu sinyal dalam sistem saraf bergerak lebih cepat, termasuk
sinyal dari otak ke penis. Nutrisi itu bisa ditemukan dalam daging babi, kacang tanah, dan
kacang merah.

4. Mengurangi stres

Stres dapat mempengaruhi semua bidang kesehatan, termasuk libido. Stres meningkatkan
detak jantung dan meningkatkan tekanan darah. Kedua hal itu merusak hasrat dan kinerja
seksual.

Stres psikologis juga dapat mempengaruhi pencapaian ereksi atau mencapai orgasme. Stres
juga dapat memicu kebiasaan buruk, seperti merokok atau konsumsi alkohol, yang dapat
membahayakan kinerja seksual.

Olahraga menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan.
Berbicara juga dengan pasangan tentang stres yang dialami juga dapat menenangkan
sekaligus memperkuat hubungan.

5. Hilangkan kebiasaan buruk
Penelitian menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat meningkatkan sirkulasi darah,
terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek buruk.

Stimulan itu mempersempit pembuluh darah dan telah dikaitkan dengan impotensi.
Mengurangi atau berhenti merokok menjadi salah satu langkah pertama untuk meningkatkan
kinerja seksual.

Mengganti kebiasaan buruk dengan yang sehat, seperti olahraga dan makan dengan baik,
dapat membantu meningkatkan kesehatan seksual.