Page 4 - วารสารข่าว รพ.ราชวิถี ฉบับที่ 1 / 2561
P. 4
4 วารสารข่าวโรงพยาบาลราชวิถี ข่าวสาร Rajavithi Hospital NEWS
กลุ่มงานเวชศาสตร์ฟื้นฟู
โยคะเก้าอี้เพื่อบ�าบัด
อาการออฟฟิศซินโดรม
(Chair Yoga For
Office Syndrome) โดย กภ.ชนม์พิสิฐ จันทร์สุข
“ออฟฟิศซินโดรม.....ภัยร้ายใกล้ตัว”
รูปแบบกำรท�ำงำนในปัจจุบันของหนุ่มสำวออฟฟิศ หรือแม้แต่บุคลำกรทำงกำรแพทย์
เช่น ทันตแพทย์ ที่ต้องนั่งท�ำงำนในลักษณะท่ำเดิมเป็นเวลำนำนในอิริยำบถที่ไม่เหมำะสม เช่น
นั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น นั่งไขว่ห้ำง หรือจำกลักษณะพื้นที่ท�ำงำนไม่เหมำะสม เช่น ขนำด
ควำมสูงของโต๊ะท�ำงำนหรือเก้ำอี้ที่ไม่พอดี ร่วมกับภำวะควำมตึงเครียด วิตกกังวลจำกกำรท�ำงำน
ท�ำให้หนุ่มสำววัยท�ำงำนจ�ำนวนไม่น้อย มำพบนักกำยภำพบ�ำบัด ด้วยปัญหำทำงระบบกระดูกและ
กล้ำมเนื้อ มีอำกำรปวดเรื้อรังบริเวณ คอ บ่ำ ไหล่ สะบัก หรือหลัง บำงรำยมีภำวะกระดูกสันหลัง
คดร่วมด้วย ซึ่งอำกำรเหล่ำนี้ ส่งผลเสียต่อสุขภำพกำยและใจ รบกวนกำรท�ำกิจกรรมในชีวิตประจ�ำ
วันอีกเป็นอย่ำงมำก
โยคะเป็นศำสตร์หนึ่งที่ผมสนใจ ได้ฝึกฝนกับตัวเอง และได้มีโอกำสสอนให้ผู้อื่น จนเห็นผลดี
ที่เกิดขึ้นต่อสุขภำพทั้งด้ำนร่ำงกำยและจิตใจ จึงตัดสินใจเรียนหลักสูตร Yoga Teacher ของ World
Yoga Alliance ในแนวทำงกำรสอนแบบ Mindfulness โดยเน้นพัฒนำควำมสมดุลของกำยใจ
โดยอำศัยหลักในกำรฝึก คือ นิ่ง สบำย ใช้แรงแต่พอดี และมีสติ
จำกปัญหำสุขภำพที่เกิดขึ้นกับหนุ่มสำววัยท�ำงำน เพื่อกำรบ�ำบัดควำมตึงเครียดของร่ำงกำย
และสร้ำงควำมผ่อนคลำยทำงจิตใจ ผมจึงขอแบ่งปันพลังงำนดีๆ จำกโยคะในรูปแบบของโยคะ
เก้ำอี้ (Chair Yoga) เพื่อป้องกันและบ�ำบัดอำกำรออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้น ซึ่งสำมำรถฝึกได้ง่ำยๆ
ด้วยตัวเอง ทั้งที่บ้ำนและที่ท�ำงำน
.indd 4 27/3/2561 11:14:21
