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salud Diabierna 30 OctOber 2020

Con bo habitonan riba rednan social por contribui na depresion,

4 manera pa solucion’e

(msn.com) - Rednan social a bira Den un gran estudio Canades di 2019
casa biaha mas comun cu un esti- di studiantenan di 7e klas, e investiga-
mado di 3.6 mil miyon di usuario donan a haya cu pa cada ora cu nan ta
den full mundo y ta proyecta cu e pasa riba rednan social, e sintomanan
number ey lo sigui crece na casi depresivo, manera e sentimento di ta
4.5 miyon pa 2025. boso, tristo, sin speransa, tabata au-
menta significativamente.
Y aunke e rednan social a altera fun-
damentalmente e forma cu nos ta Y aunke e estudio no por a prueba cu
comunica entre nos mes, e cientifi- rednan social ta causa depresion, a
conan ainda ta investigando e posibel conclui cu e uzo di rednan social lo
ampliacionnan pa salud, specialmente debe regula pa preveni o reduci’e.
salud mental.
Con pa minimalisa efectonan nega-
Sin embargo, e evidencia ta indica cu tivo di rednan social den salud mental
rednan social por contribui na sinto- Rednan social por contribui na e sin-
manan depresivo, specialmente entre tomanan depresivo, pero esaki ta e 4
e poblacion mas jong. consehonan cu por yuda desplasa y
sinti miho acerca di e tempo cu bo ta
Rednan social ta causa di depresion? pasa online.
Rednan social no ta causa depresion
directamente, pero por facilita habi- 1) Desactiva e notificacionnan.
tonan cu si lo por haci’e. Ora bo ta Intenta silencia e notificacionnan di cantidad di tempo asigna. Sigui e lim- di interctacion positivo, manera apli-
participa riba rednan social, e ta bira tur aplicacionnan, incluyendo bo e- itenan aki por yuda reduci e tempo cu cacionnan di meditacion of papia cu
algo facil pa keda lanta te laat, distrai y mail y mensahenan di texto. Sin e re- bo ta pasa dilanti pantaya. un amigo y pasa menos tempo ta sigui
ignora e responsabilidad nan. cordatorionan aki constantemente, ta 3) Ta selectivo. Den un luga personanan cu bo ta compara bo mes
posibel cu bo lo por limita e cantidad di conecta cu tur riba rednan social, constantemente, manera celebridad
”Rednan social cu ta contribui na e di tempo cu bo ta pasa riba rednan so- Saltz ta recomenda, pa sinta den al- of modelonan.
cosnan aki y ademas di e cosnan ey, cial, Lis ta bisa. gun relacionnan solido. Despues, sta- Corda cu Rednan social no ta defi-
tambe ta contribui na depresion”, Lea 2) Establece limitenan di tempo. bilisa orarionan pa interctua cu otro ni ken bo ta y con e otro persona ta
Lis, ta bisa, MD, psikiatra certifica Establece un limite den e frecuencia amigonan cara pa cara, fuera di e lim- bibando, uz’e consciente y no sigui
door di hunta cu practica clinico na den e manera cu bo ta uza e aplica- itenan digital. esunnan cu bo ta compara bo mes
Southampton, New York. cionnan di rednan social cu lo bisa 4) Utilisa rednan social den cun’e, pero uz’e den un manera pa
bo of alerta bo ora ya bo a supera e forma consciente. Busca plataforma crea y contribui den e plataforma.

Advertorial :
E specialista :

Kico ta “Digital EyeStrain”

Nos ta haya nos mes dilan- wak wazig wowo seco Dolor pa causa dañonan wowo dor
ti e pantaya di e computer, di nek y schouder di uso di aparato nan digital.
laptop y telefon henter Siña bo yiu e importancia
dia. Sea pa trabou of plac- Ken ta na riesgo pa di su wowonan siguiendo e
er. E averahe di tempo cu haya“Digital EyeStrain”? consehonan aki:Minimalisa
nos ta dedica na esaki dia- Tur hende cu ta uza apara- e tempo dilanti e screen dor
riamente ta 9ora. Si bo ta tonan digital pa ora nan lar- di pone un timer pa cada
sinta dilanti di e pantaya go. Es nan mas vulnerabel 20 minuut tuma un break.
pa mas di 4 ora pa dia, ta: si bo ta bou di 20 aña -Bo Ahusta e claridad di e pan-
tin un posibilidad cu bo wowonan ainda no a desaroya taya of instala un blue light
por ta sufriendo di “Digi- completo. Si bo ta riba 40 aña filter app; Twilight of Night
tal EyeStrain”. Pero kico - Bo wowonan ta bira e nos Owl. Motiva bo yiu pa hun-
ta“Digital EyeStrain”y flexibel. Si botin problema cu ga mas hopi pafo. E rayo di
kico nos por haci pa trat’e bo bista y no wordo trata si bo solo ta yuda crea dopamine
? no tuma un break for di bo pa cual ta bon pa e desaroyo di e
rato digital. wowonan.
Kico e ta y con nos por
preveni di hay’e ? Kico nos por haci tocante es- Laga controla bo yiu su bi-
Segun estudio diferente cien- aki ? Aki tin algun conseho pa sta cada aña. Un mucha su
tificonan a bin constata cu e yuda preveni sintomanan: wowotakedadesaroyatecu-
exposicion di nos bista na e 1inamilisa e tempo cu bo ta su18aña. Pa e motibo aki ta
rayonan di blue light door dedica riba pantaya. hopi importante pa cada aña
dia pa ratonan digital ta keda 2 Ahusta e claridad di bo un chekeo di bista dor di un
crece. Esaki a wordo publica aparato digital of Instala un optometrista profesional.
den e journal di “Clinical and Bluelight filter app.
Experimental Optometry” na 3 Haci un chekeo di bista Si bo a ripara abo of bo yiu tin
aña 2018 ; Cu mas di 90 por- cada aña dor di un optom- algun di e sintomanan rela-
ciento di hendenan cu ta haci etrista profesional. ciona cu Digital EyeStrain -
uso di nan aparato nan digi- lo ta un bon idea pa e haci un
tal. Ta raporta cu nan a expe- Algun tips pa mucha control di bista pronto. Tuma
riencia sintomanan di “Digi- Un mucha su exposicion na contacto cu nos awe mes pa
tal EyeStrain”. E sintomanan UV ta 3 biaha mas halto cu di asina por ricibi un examina-
mas comun di ta:Dolor di un adulto. E generacion mas cion completo di wowo dor
cabes No ta drumi bon ta jong tin un riesgo mas halto di un di nos profesional nan.