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PAGINA 28 DIARIO DIAMARS 13 OCTOBER 2015
E DILEMA DI E
LISIMBEIN
Fibra pa yuda baha peso Ta tin un lisimbein masha feliz;
Te ora c’un dori a puntre den un djis;
Cuanto fibra mi mester come Lentils/1/2 cup = 8 g fibra Flax Seeds/2 cucha- Ey Tio ta con bo por sa;
pa dia ? E National Fiber Facil pa cushina y super sa- ra di te = 6 g fibra Ta cua pia ta move prome y cua ta cua;
Council ta recomenda un av- ludabel. Mitar cup ta duna bo Ground flax seeds ta simple- Tio su duda a subi asina halto;
erahe di 32 gram pa dia pero 9gram di protein! mente un tremendo manera Cu di cansancio e la cay den un buraco;
e ta varia segun edad of gen- pa añadi fibra cu bo cuminda Tur 100 pia completamente mara;
Un lisimbein completamente bruha.
y sin lubida cu Flax ta E storia di Tio ta un conoci;
yena cu omega 3 Si abo purba di haci sinti;
Di con bo mente subconsciente;
Artichoke/ = 6 g fibra Ta trah’y dicidi;
Un pida artichoke me- Bo mente consciente miho lubida;
dium ta contene 6 gram Te’sun subconsciente tur cos ta controla;
di Fibra y solamente 60 Si bo kier logra algo facil y bon!;
caloria. Condiciona bo mente cu ripiticion.
Mi a haya e idea pa skibi e poesia di “The Centipede’s
ero. Come mas cu esei no ta Blackberries/1 cup = 8 g fibra Peer/ = 5 g fibra Dilemma” un poesia skirbi pa e psycholoog George Humprey
mal idea segun e council. Na 1 cup ta solamente 62 caloria Come un peer dushi na 1923. E poesia a bira asina popular cu a uza su fam pa iden-
Aruba nos ta come un averahe pero un abundancia di fibra y pero come cu casca. tifica Humprey’s Law (Lei Di Humprey) tambe conoci como “E
di 10 pa 15gram pa dia cual ta anti oxidante. Mayoria di fibra haya Efecto/Syndroom Lisimbein.” E lei ta indica cu ora cu e ritmo di
hopi abao. Importante si ta pa den frutanan ta den e un actividad normal automatico subconsciente wordo interumpi
bo subi bo fibra poco poco. BlackBeans/1/2cup=8gfibra casca y den un peer bo pa un pensamento consciente e ta kibra e ritmo y kibra e con-
Den bo wrap of bande bo cu- ta haya un averahe di tinuidad. E lei ta wordo yama tambe hyper-reflexion pa motibo
Frutanan, berduranan, boon- minda cayente y kisas parti di 5gr di fibra basa riba 51 calo- cu nos ta reflexiona of pensa asina fuerte ariba algo consciente-
chi y granonan ta contene bo salada, boontji preto un di ria so. mente cu nos ta kibra e proceso subconsciente andando.
hopi fibra y google high fiber e boonchinan mas saludabel. Nos ta wak esaki masha hopi den diferente deporte
foods pa bo haya un lista pa Sunflower Seeds caminda cu un atleta diripiente no por scop of tira e bala y ta
asina juda bo cu mas ideanan perde su concentracion. E efecto aki ta e causa cu hopi atle-
di cumindanan cu hopi fibra. /¼ cup = 4 g fibra tanan sumamente virtuoso nunca ta bira top deportista den nan
carera. Lastimamente nan no ta realisa cu un accion automatico
Un otro tremendo cuminda subconsciente cu nan a practica miles di biaha a cambia pa un
pensamento conscientemente y ni kico nan haci nan no por hinca
cu ta provehe fibra. Strooi un e bala.
Tempo mi tabata hunga biyar ta tin un palabra specifico
tiki riba bo salada of den bo pa esaki: “coolio.” Tabata masha normal pa wak un tremendo
hungado (diripiente) faya un tiro masha facil.
batido y haya un extra boost Como teenager mi a hunga hopi biyar y te hasta tabata
hunga pa un team. Aunke cu mi no tabata e miho hungado, hopi
di fibra. biaha mi tabata wordo poni pa “cera” e wega (hunga e ultimo
wega pa gana.) Mi tabata parce di tin sanger friu bou presion y
Aki algun ehempel: tabata dispuesto pa cera e wega sin ningun preocupacion.
E motibo di esaki tabata cu mi a cuminsa hunga biyar
Wheat Bran/1 oz. = 13 g fi- cu un edad hopi jong. Nos a pasa un vakantie largo na Corsou
bra ora mi ta tin un 10 anja y e unico wega cu ta tin tabata un mesa
chikito di biyar caminda pa oranan largo mi tabata hunga. Mi ta-
Exelente produkto jena cu no bata gusta e wega masha hopi pasobra mi tabata gana tur hende
solamente fibra pero tambe (aunke mayoria tabata biehito cu casi no por a cana).
vitamina y mineral. Tire den Despues di algun anja mi a descubri Funchal Bar, un
bo papa, yogurt of shake. luga cu hopi mesa di biyar cu apenas scol caba hunto cu algun
amigo mi tabata frecuenta. Nos tabata yega tempran y limpia e
Chia Seeds/1 oz. = 10 g fibra mesanan pa asina Antonio permiti nos hunga un rato te ora cu e
E superfood aki ta contene tur adultonan yega y core cu nos. Cu apenas un estatura suficiente
9 amino acidonan esencial y grandi pa por hunga tur dia nos tabata practica y pa ora mi ta tin
chia tambe bo por strooi riba un 18 anja mi tabata suficiente bon pa hunga den team.
bo cuminda of den bo shake. Ora mi wak atras mi ta realisa cu no ta sanger friu mi
ta tin pero cu ademas di hopi practica mi ta por a relax mi mente
Raspberries/1 cup = 8 g fibra hopi bon. Tur esten cu tur hende tabata bebe alcohol, grita y
Nan ta smaak dushi y ta yena hari, ami tabata sinta keto den un skina ta visualisa y imagina
cu fibra. Bo por come nan con mi lo hunga y gana mi proximo contrincante. Mescos cu bo
den bo plato di fruta preferi por ripara e miho atletanan na mundo ta haci prome cu un wega
of parti di bo shake saludabel importante.
di dia. Awe como hypnotherapista mi sa cu esaki ta auto sug-
erencia of self-hypnosis y loke mi tabata haci sin sa ta hinca mi
mes den un trance positivo cu tabata permiti mi pa sugeri mi
mes cosnan cu lo permiti mi hunga miho. Awo mi ta comprende
tambe dicon tanto atleta rond mundo ta uza hypnosis.
Tin biaha mi ta puntra mi mes si mi ta sa (self) hypnosis
e tempo ey si lo mi a hunga miho biyar. Rapido mi mente ta pasa
pa basketball caminda cu ni maske kico mi tabata haci e mald...
bala no kier a drenta. Mi ta realisa cu ta mi mente consciente
tabata molestia mi, mescos cu e pober lisimbein. Si mi ta sa hyp-
nosis por ta cu mi lo por tabata otro Michael Jordan? Ken sa ...
“soñar no cuesta nada.”
