Page 35 - MIN VOS 13 OCT 2015
P. 35
PAGINA 30 DIARIO DIAMARS 13 OCTOBER 2015
anjanan. BMR
HENDE MUHER
Con mi ta calcula cuanto 55.1 + (9.563 x PESO NA
caloria ? Pa esaki mester uza KG) + (1.850 x HALTURA
e berekenings wijze di BMR DEN CM) - (4.676 x EDAD)
(Basal Metabolic Rate): = BMR
HENDE HOMBER OF
66.5 + (13.75 x BO PESO DEN 655 + (4.35 x PESO DEN
KG) + (5.003 x HALTURA LBS) + (4.7 x HALTURA
DEN CM) - (6.755 x EDAD) DEN INCHES) - (4.7 x
= BMR EDAD) = BMR
OF Pa haciele mas facil, bo ta haya
66 + ( 6.23 x PESO NA LBS) BMR Calculator online…djis
+ ( 12.7 x HALTURA DEN hinka e datosnan personal y
INCH ) - ( 6.76 x EDAD) = esaki mes lo calcula cu BMR.
Cuanto caloria pa dia mi mester come?
E cantidad di caloria cu un 60. Inglatera e hendenan tin mas Lima Bean Spread
persona mester ta depende IMPORTANTE haltura cu na Merca (averahe)
di varios factor manera edad, pa sa ta cu mas pero ora ta trata di Obesidad, Ingredientenan:
tamanjo, haltura, sexo, estilo miho bo kauw Merca tin un cantidad hopi 3 cups herbi Camellia Brand large Lima Beans
di biba y salud engeneral. Un e cuminda, mas haltu. 1/2 cup juice lamoenchi
masculino super aktivo y fit mas caloria bo Globalmente si ta asina cu 1 telep garlic corta chiquito
di 1.80M cu 22 anja di edad, curpa lo wanta FAO(food and agriculture 2 telep siboyo cora corta chiquito
mester mas hopi mas caloria y mas nutriente organization), e averahe ta 1 telep cilantro seco
cu femenina di 1.58M den su bo curpa lo 1800 cal pa dia. 2 telep parsley seco corta chiquito
beneficia di Asina mes, expertonan ta bisa 1/2 telep cumino
djele. cu nos mester worry mas cu 1/2 telep cayenne pepper
Tur caminda come saludabel y ehercicio 1/4 telep black pepper.
na mundo ta cu loke ta e cantidad di PREPARACION:
diferencia un caloria. Manera nos a jega 1. Bati e boonchinan lima den un food procesor te ora e bira
poco ora ta trata di e cantidad di menciona den artikulonan smooth.
nesesario pa dia. Na Inglatera anterior, nos mester come 5 2. Pone e boonchinan den un bowl y e resto di
por ehempel, e hende homber porcion di berduranan y 2 di ingredientenan.
(averahe normal) ta ser fruta.. 3. Tape y lage para pa mas o menos 4 ora.
recomende 2500 cal y e hende Un di e motibonan cu nos 4. Hunte ariba pan of buscuchi.
muher 2000 caminda cu na ta comiendo mas caloria
Merca ta 2700 y 2200 pa ta cu e size di porcion a Manda bo receta di Camelia y bo por gana na fin di aña un
hende muher. Esaki debi cu na subi drasticamente ultimo macutonan cu productonan .
