Page 10 - E- MODUL PJOK KELAS 6

MATERI PEMBELAJARAN :Senam lantai

Pertemuan ……..

Sebelum melakukan gerakan senam lantai didahului dengan gerakan pemanasan seperti

pereganganototleher,tngan, pingang, pungggung, perutdan kaki.

Ada dua jenis senam lantai yaitu

A. Senam lantai tanpa alat antara lain :
 Lomcat lomcat di tempat merubah arah
 Gerakan keseimbangan berdiri satu kaki, jongkok dan duduk
 Melomcat berpindah tempat kanan, kiri, depan dan belakang

 Gerakan mencium lutut
 Gerakan kayang
B. Senam lantai dengan alat antara lain :
 Guling depan ( rolldepan )
 Guling belakang ( back roll )
 Guling lenting ( head spring )

 Lompat peti dengan kangkang atau jongkok
 Lompat mistar
 Berdir kepala cara melakukan adalah :
Sikap awal jongkok kedua tangan dan kepala membentuk segi tiga sama sisi,
ayunkan kedua kaki keatas dan secara pelan meluruskan kaki keatas,
pertahankan beberapa saat.
Gb. Head stand

Gb. Guling lenting