Page 14 - E- MODUL PJOK KELAS 6

Ulangi langkah a – c di atas
Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini :
1) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,
2) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,
dan seterusnya.
3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
- Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian.
- Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian
kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas

2, Renang Gaya bebas ( Crawl )
Sikap awal dimulai dengan kedua tangan dan kaki lurus ( sikap meluncur tengkurap)
Gerakan kaki : kaki diayun atau ditendangkan atas bawah
Gerakan tangan : lakukan gerakan dayungan / tarikan tangan dari samping badan dengan
tangan menyiku sampai bawah perut
Cara pengambilan nafas : kepala diputar kesamping hingga permukaan air

3. renang gaya punggung ( Back crawl )
Sikap awal dimulai dengan tidur telentang
Gerakan kaki : kaki diayun atau ditendangkan atas bawah
Gerakan tangan : lakukan gerakan dayungan tangan dengan memutar keatas disisi telinga
hingga sampai dibawah pinggang
Pengambilan nafas : kepala tetap posisi menengadah
4, Renag gaya dolpin atau kupu-kupu
Sikap awal dimulai dengan kedua tangan dan kaki lurus ( sikap meluncur tengkurap)
Gerakan kaki : lakukan lecutan kaki secara bersama dengan kekuatan pinggul hingga kaki
dan pinggul membentuk busur
Gerakan tangan : angkat kedua tangan lebar kesamping dari sisi badan menuju depan kepala
Lakukan tarikan kedua tangankesamping membentuk setengah lingkaran
menuju sisi pinggang
Pengambilan nafas : pada saat kedua tangan melakukan tarikan kesamping pinggang kepala
diangkat dipermukaan air

GAMBAR GAYA-GAYA RENANG
Gb. Renang Gaya dada / katak