Page 42 - วิธีการลดไขมันส่วนต้นขาและต้นแขนแบบเร่งด่วน112

39

Step 6 (ท่าแก้) ให้หมุนขึ้นอีกหลังศีรษะ ยืดแขนขวามาก ๆ แล้วโยกแขนไปทางด้านขวา พร้อมกับเงยหน้า

ไปทางด้านซ้าย แล้วยกตัวขึ้นตรง จากนั้นให้โยกแขนไปทางซ้ายพร้อมกับเงยหน้าไปทางขวา แล้วยกตัวขึ้น

ตรง ก็จะรู้สึกเบาสบายที่หัวไหล่ และยังแก้อาการปวดไหล่ได้ด้วย

นอกจากการเล่นเวทหรือเล่นโยคะที่ควรท าเป็นประจ าทุกวันแล้ว การออกก าลังกายโดยการวิ่งหรือว่าย

น ้าก็เป็นสิ่งส าคัญที่คุณควรท าเช่นกัน อย่างน้อย ๆ ก็ควรท าสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือวันเว้นวันครับ เพราะ

มันจะช่วยลดต้นแขนของคุณให้เล็กลงได้เร็วมากยิ่งขึ้น ถ้าท าตามนี้ สัปดาห์เดียวเห็นผลแน่นอนครับ !!